Muži, ktorí trpia príliš nízkymi hladinami testosterónu, môžu mať príznaky ako depresia, zväčšené prsia, nízka sexuálna schopnosť a neplodnosť. Lekári môžu niekedy odporučiť, aby sa muž s mimoriadne nízkou hladinou testosterónu podrobil syntetickej substitučnej terapii testosterónom. Avšak jedenie stravy, ktorá poskytuje určité živiny, môže pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. Ananás je obzvlášť bohatý na tieto živiny. Samozrejme, mali by ste vždy dodržiavať odporúčania svojho lekára týkajúce sa správnej liečby nízkych hladín testosterónu.
testosterón
Testosterón je hormón, ktorý sa vyskytuje u mužov i u žien. Je však prítomný v oveľa vyšších hladinách u mužov. Uľahčuje mnoho zmien, ku ktorým dochádza u mužov počas puberty, vrátane prehĺbenia hlasu, rastu vlasov na tvári a tele a vývoja pohlavných orgánov. Prispieva tiež k libido a k sile svalového i kostrového systému.
magnézium
Jedna živina, ktorá môže prirodzene pomôcť vášmu telu produkovať testosterón, je horčík podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis v roku 2009. Jediný jeden pohár surových ananásových kúskov obsahuje 20 miligramov horčíka. Väčšina dospelých mužov by mala denne konzumovať asi 400 miligramov horčíka, zatiaľ čo väčšina dospelých žien by mala spotrebovať asi 310 miligramov denne.
zinok
Zinok je ďalšou živinou, ktorá môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu, podľa štúdie z roku 2006, ktorá sa uskutočnila na univerzite Selcuk. V každom šálke ananásu je 0,2 miligramu zinku. Úrad stravovacích doplnkov od Národného zdravotného ústavu odporúča, aby väčšina dospelých, mužov i žien, spotrebovala asi 40 miligramov zinku denne.
Poskytovanie návrhov
Hoci ananás je celkovo veľmi výživný a je pomerne bohatý na konkrétne živiny podporujúce testosterón, nemusíte mať pocit, že pravidelne budete jesť ananás. Namiesto toho skúste miešať surový ananás do jemných a chrumkavých koktailov na zvýšenie chuti a výživy. Toto je obzvlášť vhodná voľba, ak už užívate proteínové kokteily alebo náhrady pokrmov. Navyše môžete ananás grilovať sám, zahrnúť do šalátov a sendvičov alebo použiť na chuť bravčového, kuracieho alebo rybieho.
