Tae Bo, kombinácia bojových umení a boxu s rôznymi tanečnými pohybmi, je jedna z najpopulárnejších cvičebných metód, ktoré boli vôbec vymyslené. Vyvinutý bojovým umelcom Billy Blanks v roku 1976, Tae Bo sľubuje tónovanie tela pri dobrom kardiovaskulárnom cvičení. Je určený na spálenie tuku, pomoc pri strate hmotnosti a naučiť niektoré techniky sebaobrany.
Budovanie a tonovanie
Tae Bo bol titulovaný na základe kórejského slova "Tae" - znamenajúci nohu alebo nohu - aby reprezentoval kopanie a spodné pohyby tela a "Bo" - skratka pre box - reprezentujú hornú časť tela a obranu. Blanks hovorí, že Tae Bo pôsobí nielen na hornú časť tela (ramená, hrudník, ramená) a spodné telo (stehná, bunky), ale aj svaly jadra (abs, spinálne erektory, obliques). Jedným z cieľov Tae Bo bolo zvýšiť funkčnú silu, ktorú Blanks opísali ako typ sily používanej na dennej báze.
Kardiovaskulárny tréning
Jedným z najväčších predajných bodov Tae Bo je jeho kardiovaskulárny tréning, ktorý povedal Blanks ako výsledok tanečných pohybov pridaných k už vysokoenergetickému tréningu. Výhodou dobrého kardiovaskulárneho tréningu bola prvá vec, ktorú Blanks všimli, keď neúmyselne vytvoril Tae Bo v roku 1976. Blanks, oddaný cvičiteľ, sa rýchlo unavil, keď kombinoval tanečné pohyby so svojimi bojovými umení a boxerským tréningom.
Strata váhy
Vzhľadom na vysokoenergetickú aeróbnu povahu Tae Bo, cvičebný program spáli kalórie počas rutiny, čo by sa malo prejaviť na strata hmotnosti, ak sa zachová zdravá nízkokalorická strava. V štúdii vykonanej Americkou radou o cvičení sa odhaduje, že priemerná osoba spaľuje 350 až 450 kalórií za hodinu v triede kickboxingu, ako je Tae Bo.
Sebaobrana
Kopanie a dierovanie vykonané počas tréningu Tae Bo vedie k lepšiemu pochopeniu metód sebaobrany. Je dôležité poznamenať, že Tae Bo nie je kurzom sebaobrany a nemali by ste sa snažiť používať techniky mimo vášho tréningu. Blanks tvrdí, že dúfa, že používatelia Tae Bo nikdy nebudú umiestnení na miesto, kde budú potrebovať výcvik na sebaobranu, ale verí, že Tae Bo im môže dať dôveru v nebezpečnú situáciu. Ak máte záujem o sebaobranu, vyhľadajte odborníka, ktorý je kvalifikovaný na výučbu vhodných techník.
