Slovo "hypermobilita" opisuje stav, ktorý spôsobuje nadmerný rozsah pohybu v kĺboch. Výsledky štúdie zverejnenej v roku 2006 v britskom časopise Journal of Sports Medicine naznačujú, že hypermobilita spôsobuje, že mladí športovci sú výrazne náchylní na zranenia súvisiace so športom. Keďže metódy cvičenia zvyšujúce flexibilitu, ako je jóga a Pilates, získajú popularitu, účastníci, ktorí používajú tieto metódy ako jediné cvičenie, môžu byť pripravení na budúce zranenia.
Flexibilita vs. stabilita
"Vo flexibilite av živote by ste nikdy nemali byť flexibilnejší, než ste silní." V 70. rokoch minulého storočia tanečnica Hattie Wiener, majiteľka školy pre tvorivé hnutie v New Yorku, často opakovala tieto slová svojim študentom. Od roku 2011 je Wiener vo svojich sedemdesiatych rokoch a stále píše knihy o dôstojnom starnutí.
Tréner funkčnej prípravy Vern Gambetta súhlasí. V článku s názvom "príliš veľa voľné", Gambetta varuje, že "kult flexibility" povzbudzuje športovcov, aby sa rozťahovali nad rámec funkčného rozsahu pohybu. Keď pretiahnete svaly okolo kĺbov, vysvetľuje Gambetta, narúšate stabilitu a integritu kĺbov, čím sa stávate citlivejšími na zranenia.
Jóga zranenia
Pozície jogy, ako je napríklad Full Lotus, spôsobujú vonkajšiu rotáciu bedrového kĺbu a môžu poškodiť väzy a chrupavku okolo kolená, varuje inštruktor Lee Crews v článku na internetovej stránke Association International Dance Exercise Association. Posádky tiež varujú, že postoje, ako napríklad smerom dole smerom na psa, ktoré zahŕňajú podporu svojej váhy s hornou časťou tela, môžu pretiahnuť ramenné kĺby a poškodiť okolité vrecká na burze. Preťaženie týchto svalových skupín ich oslabuje, čo znižuje ich účinnosť pri podpore váhy pri nárazových aktivitách.
Jóga vs. Pilates
Joseph Pilates študoval jogu a začlenil niektoré z jej princípov do svojej techniky, ale aj napriek tomu, že obe metódy cvičenia majú určité rozdiely. Keď Pilates rozvinul svoju techniku na začiatku 20. storočia, rýchlo zistil, že hypermobilita predstavuje významné problémy. Starší pilates - inštruktori, ktorí študovali priamo s "majstrom" - hovoria o anekdotách Joe, ktorí vehementne pohybujú svojich študentov z preťaženej pozície. Pilates cvičenie nikdy zahŕňa pozície alebo predstavuje. Zdôrazňuje nepretržitý pohyb, ktorý súčasne rozvíja silu a flexibilitu. Tieto pohyby by nemali spôsobovať hypermobilitu, ale bohužiaľ, podobnosť medzi týmito dvoma metódami inšpiruje niektorých inštruktorov, aby nesprávne interpretovali metódu Pilates alebo vytvorili hybridné triedy, ktoré kombinujú úseky po každom cvičení Pilates.
riešenie
Syndróm spojivovej hypermobility je relatívne ľahko rozpoznateľný. Ak sa objavíte ako "dvojité spájanie", ak sa často pohybujete, keď idete chodiť, alebo ak máte tendenciu stratiť rovnováhu, môžete byť prirodzene flexibilní alebo by ste mohli mať neúmyselne vyvinutú hypermobilitu z vášho cvičebného programu. Ak ste prirodzene flexibilní, pravdepodobne budete potrebovať menej času v jogy a triede Pilates a viac času v posilňovni. Prístroj Pilates poskytuje efektívny silový tréning, takže ak používate iba triedy Pilates mat, prejdite na zariadenia. Niektoré štúdiá ponúkajú nákladovo efektívne školenie pre skupinové zariadenia.
