Modrozelená riasa je skupina asi 1500 druhov rias, ktoré sú známe ako bohaté zdroje bielkovín. Tieto rastliny obsahujú karotenoidy, vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny. V Mexiku a Saharejskej púšti sa dlho ťažia pre svoje liečivé vlastnosti. V súčasnosti neexistujú dostatočné vedecké údaje z ľudských štúdií na podporu účinnosti modrozelených rias na akékoľvek podmienky. Pred použitím modro-zelených rias sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Identifikácia a dávkovanie
Spirulina je najčastejšie používaný názov na identifikáciu celej skupiny jedlých modro-zelených rias, hoci predstavuje len niekoľko z mnohých druhov modrozelených rias. Je dostupný v niekoľkých orálnych dávkových formách a najčastejšie sa používa ako tablety s dávkou 500 mg alebo 750 mg. Zvyčajná denná dávka modrozelených rias je 2 000 až 3 000 mg, ktoré sa podávajú v rozdelených dávkach počas dňa. Výskumné štúdie používali spirulínu v dávkach od 1 do 10 g denne.
výhody
Modrozelené riasy majú rôzne predpokladané výhody vrátane stimulácie imunitného systému, znižovania cholesterolu a antivírusových a protinádorových účinkov. Tiež sa predpokladá, že zvládne obezitu. Modrozelené riasy obsahujú antioxidanty vrátane zeaxantínu, ktoré môžu pomôcť posilniť sietnicu oka a prípadne zabrániť degenerácii makuly, čo môže vážne poškodiť alebo zničiť videnie. Spirulina môže tiež pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov spôsobených chemickými látkami nazývanými oxaláty.
účinnosť
Predbežný prieskum o výhodách pre osoby s nadváhou pri užívaní lieku spirulina počas štyroch týždňov ukázal iba malé a nevýznamné množstvo úbytku hmotnosti. Výsledky niektorých štúdií na začiatku pokusov na ľuďoch a zvieratách ukázali, že spirulina znižuje hladiny cholesterolu oveľa viac ako placebo alebo neaktívne cukrové pilulky. Ľudské výskumné štúdie u diabetikov tiež ukázali, že spirulina môže mať určitú účinnosť pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Na vyhodnotenie užitočnosti spiruliny na tieto a iné použitie je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
dôležité informácie
Podľa PaloAltoMedicalFoundation.org sú modrozelené riasy vo všeobecnosti dobre tolerované a spôsobujú málo vedľajších účinkov. Môže však zriedka spôsobiť alergické reakcie. Aj modro-zelené riasy môžu byť kontaminované environmentálnymi znečisťujúcimi látkami, ako sú olovo, ortuť a kadmium, ktoré sú kovmi, ktoré môžu pri požití škodiť ľudskému zdraviu. Počas gravidity a dojčenia sa treba vyhýbať spirulínu.
