Už poznáte fyzické výhody cvičenia: lepšie zdravie, znížené riziko potenciálne vážnych ochorení, znížený krvný tlak a dobre tónované telo. Cvičenie nesie aj emocionálne a sociálne výhody. Podľa KidsHealth sú ľudia, ktorí pravidelne cvičia, pravdepodobne klasifikovaní ako šťastní, než tí, ktorí to nemajú. Využite všetky výhody cvičenia tým, že dostanete 30 až 60 minút denne.
Znižuje úzkosť a depresiu
Podľa Dr. Daniel M. Landers z Arizonskej štátnej univerzity pravidelné cvičenie znižuje ako úzkosť, tak depresiu. Obe stavy sa zlepšujú po deviatich až desiatich týždňoch pravidelnej aeróbnej aktivity a cvičenie môže mať väčší pozitívny vplyv na tých, ktorí sú veľmi úzkostní alebo veľmi depresívni ako u tých s miernymi formami týchto porúch. HelpGuide.org vysvetľuje, že cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu, endorfínov a iných chemických látok, ktoré majú utišujúci, antidepresívny účinok.
Cíti sa lepšie
Keď sa cítite lepšie fyzicky, máte väčšiu šancu cítiť sa lepšie aj emocionálne. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť spať lepšie, môže vám poskytnúť viac energie a môže vám pomôcť utiahnuť a tónovať rôzne oblasti vášho tela, čo vám spôsobí, že vyzeráte lepšie vo vašom oblečení. To všetko vám môže viesť k väčšej pozornosti a môže zvýšiť vaše sebavedomie. Endorfíny, ktoré zvyšujú vašu náladu, môžu tiež zvýšiť vaše zručnosti pri koncentrácii. To vám umožní lepšie sa zamerať na vaše vzťahy, svoju prácu alebo vaše školské práce, čo môže prispieť k vášmu sebavedomiu.
Sociálne benefity
Ako sa vaše emocionálne zdravie a sebaúcta zlepšuje, vaše sociálne vzťahy sa tiež môžu zlepšiť. Možno budete s väčšou pravdepodobnosťou osloviť ostatných kvôli zvýšenému sebavedomiu. Tiež účasť na športovej alebo aerobickej triede vás predstaví novým ľuďom, ktorí majú spoločný záujem. Stretnutie s ostatnými môže byť prvým krokom k vytvoreniu nových priateľstiev a rozvoju podpornej siete. Ak nemáte záujem o tímový šport, stále budete mať možnosť využívať sociálne výhody cvičenia tým, že požiadate svojho známeho, aby vás spoznal na pravidelných prechádzkach, alebo sa stretnete s ľuďmi v miestnom bazéne alebo tenisových kurtoch.
Osobitné dôvody
V niektorých prípadoch príliš veľa cvičení môže mať negatívny vplyv na vaše emocionálne zdravie, varuje Baylor college of Medicine. Ak sa stanete posadnutý cvičením, môže to znamenať, že máte riziko vzniku závislosti. Výstražné príznaky zahŕňajú utrácanie tak veľa času, že trávíte menej času s priateľmi, alebo že utrpíte výkonnosť práce alebo triedy. Ďalším znakom potenciálne nezdravého posadnutosti je cítiť sa vinným z toho, že si na deň cvičíte rutinné cvičenie. Ak máte obavy, že váš cvičebný program môže mať nepriaznivý vplyv na vaše sociálne alebo emocionálne zdravie, poraďte sa so svojím lekárom.
