Pojmy pretekanie chôdze a pešia chôdza sa javia podobne, ale tieto dve aktivity sa líšia mnohými spôsobmi. Rasa chôdza je fyzicky oveľa intenzívnejšia ako prechádzka v moci a je konkurenčný olympijský šport, ktorý je prísne regulovaný v Spojených štátoch a na medzinárodnej úrovni. Power chôdza, ktorá nie je regulovaným športom, je metóda chôdze rýchlejšie ako normálne pre fitness a zdravie. Zatiaľ čo prechádzanie po moci je rýchlejšie ako bežná chôdza, pretekanie na bicykli môže byť rýchlejšie ako beh.
Závodné prechádzky
Pretekárske prechádzky sú medzinárodným olympijským športom s konkrétnymi pravidlami, ktoré zabezpečujú ich správne vykonávanie. Podľa Spojených štátov amerických Track a Field, ktorá dohliada na pretekanie v Spojených štátoch, "pretekanie chôdze je postup krokov takto prijatých, že chodec privedie do kontaktu so zemou, aby nedošlo k žiadnej viditeľnej strate kontaktu." Pretekári pretekárskych súťažiacich sa posudzujú v súťaži, aby sa uistili, že jedna z ich dvoch nôh sa stále dotýka terénu a zabezpečí, aby nezanikli do behu.
Power Walking
Výkonná chôdza, tiež známa ako fitness chôdza a pešia chôdza, je pomalšia a nie taká prísna ako pretekanie. Je to objavené mnohými ľuďmi ako efektívny a ľahký spôsob, ako schudnúť a udržiavať v dobrom stave. Na rozdiel od toho, aby ste chodili na prechádzku, mocná chôdza zahŕňa prehĺbenie vašich rúk v prehnanom pohybe späť a dopredu v rytme k vašim krokom, pričom dlhé kroky a dopadate na zem s pätou najprv, ako sa poháňate dopredu čo najrýchlejšie.
kalórií
Môžete merať rôzne intenzity sily chôdze a prechádzky po rade kalórií, ktoré každé cvičenie napája. Podľa kalkulátora kalórií na NurtriStrategy.com, ak váži 155 libier, prechádzate rýchlym, rýchlosťou chodiaceho elektrickým prechodom 3,5 míle za hodinu horí 267 kalórií za hodinu. Ak toto tempo urýchlite do intenzívnejšej prechádzkovej zóny s výkonom 4 mph, budete spaľovať 352 kalórií za hodinu. Ak to urobíte na prechádzke - čo môže byť pre majiteľov svetových rekordov viac ako 8 míľ za hodinu - budete spaľovať 457 kalórií za hodinu.
podobnosti
Zatiaľ čo úroveň intenzity každého chodiaceho štýlu je veľmi odlišná, obe cvičenia majú mnoho pozitívnych aspektov; ako budovanie kardiovaskulárnej vytrvalosti. Chôdza s rýchlym tónom tóny takmer všetky svalové skupiny vo vašom tele, dostane vás v celom dobrom stave a účinne spáli kalórií. Obe športy sú tiež veľmi lacné, pretože vyžadujú veľmi málo špeciálneho vybavenia, okrem robustného páru tenisiek alebo vychádzkových topánok.
