Konzumácia dobre vyváženej stravy vám poskytne dostatočné množstvo vitamínov a živín, ktoré telo potrebuje na fungovanie, ale niektoré zdravotné podmienky môžu vyžadovať minerálne doplnky, ako je železo. Nadmerné množstvo železa v krvi a tele môže mať vedľajšie účinky, ako je hnačka alebo zápcha, nauzea, vracanie a bolesti hlavy. Ak užívate doplnok železa a máte bolesti hlavy, porozprávajte sa so svojím lekárom o kontrole hladiny železa v krvi.
funkcie
Železo je prítomné v červených krvinkách a je zodpovedné za prenášanie kyslíka do každej bunky v tele. Železo je tiež nevyhnutné pri poskytovaní kyslíka do svalov, ako aj pri napomáhaní organizmu bojovať s infekciami. Okrem toho je železo nevyhnutným minerálom v chemických reakciách, ktoré produkujú energiu z potravy.
príčiny
Príčiny bolesti hlavy spôsobené minerálnymi nedostatkami a preťažením sú bežné. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Illinois je ťažké získať príliš veľa železa z potravinových zdrojov. Avšak užívanie železa môže byť jedovaté, čo vedie k bolestiam hlavy vyvolaným železom, nevoľnosť, závrat a únava.
odporúčania
Živé železo je zaradené do kategórie heme a non-heme. Heme železo sa zvyčajne nachádza v mäse, v pečeni, ustriciach, v rybe a v hydine a ľahko sa trápi telom. Zdroje z nehemového železa sú orechy, semená, strukoviny a zelená listová zelenina. Vitamín C pomáha pri absorpcii tohto typu železa. Odporúčaný denný príjem železa sa mení podľa veku a pohlavia. Ak musíte doplniť príjem stravy železa, Národná akčná rada pre anémiu naznačuje, že užívanie doplnku pomarančovým džúsom alebo vitamínom C zvýši absorpciu železa.
ošetrenie
Bolesti hlavy spôsobené doplnkami železa môžu naznačovať genetickú poruchu nazývanú hemochromatóza. S touto podmienkou je schopnosť tela regulovať absorpciu železa ohrozená. Preto sa navrhuje zmena v strave. Váš lekár vás môže dať na stravu s nízkym obsahom železa a prestať používať všetky doplnky vrátane železa, ktoré užívate.
varovanie
Toxicita železa je vážny stav, ktorý postihuje mnohých ľudí a dokonca môže viesť k smrti. Podľa Dr. Ronalda Hoffmana príznaky preťaženia železom môžu zahŕňať zväčšenie pečene, stratu vlasov, impotenciu, ochorenie kĺbov a letargiu. Ak sa nelieči, zvyšuje sa riziko srdcových ochorení, cukrovky, artritídy a rakoviny pečene. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ste dostali dostatok z dennej stravy pred pridaním doplnku železa.
