Fitness sa ľahko dosiahne hraním s priateľmi v mladšom štádiu života a väčšina dospelých si uvedomuje cvičenie, aby udržalo teleso fit a zdravé, keď starne. Ale dospievajúci ročníky môžu byť zložitejšie - ak dieťa nie je aktívne v konkurenčnom športe, môže zápasiť medzi príliš starým pocitom príliš starého na hry vonku s priateľmi a príliš mladý na to, aby sa chopil cvičenia. Je však stále dôležité, aby dospievajúci chlapci mali k dispozícii možnosti, ktoré im umožnia zostať fit.
aktivity
Nikdy nie je príliš neskoro na vstup do súťažného športu, či už je to individuálny alebo tímový. Väčšina stredných škôl je vybavená atletickými oddeleniami, ktoré ponúkajú množstvo športov, vrátane tímových aktivít, ako sú futbal a basketbal, a individuálnejšie športy založené na výkonoch, ako napríklad zápas a track a pole. Klubové športy sú tiež ponúkané mimo stredoškolského športu, v závislosti od toho, kde žijete - tieto kluby sú bežnejšie v mestských oblastiach. Ak vaše dieťa nie je ochotné alebo nezainteresované v športových aktivitách, iné aktivity, ako je pochodová kapela a niektoré práce, im môžu pomôcť pri aktivizácii a podpore fyzickej kondície.
plán
Odporúča sa, aby každá osoba vykonávala väčšinu dní v týždni. Stredná škola a klubové športy často poskytujú teenagerom prijateľné množstvo cvičenia, ale ak sa vy alebo váš dospievajúci chlapci pokúšate rozvíjať vlastný fitness program, snažte sa o najmenej 30 minút cvičenia štyri dni v týždni. Môžete prekročiť túto intenzitu cvičenia, ale nesmiete ísť pod tento minimálny prah výkonu.
výhody
Výhody cvičenia pre teenagerov sú početné. Pre jednotlivcov každého veku môže fyzická kondícia pomôcť predchádzať srdcovým stavom a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Môže tiež znížiť stres a úzkosť. Existujú však aj významné sociálne výhody pre mladistvých - tímové športy môžu pomôcť teenagerom zlepšiť sociálne zručnosti a nájsť priateľov. Môžu tiež zvýšiť sebavedomie a sebavedomie, ktoré môžu mať vplyv na iné aspekty ich života.
dôležité informácie
Okrem bežného cvičenia by ste mali povzbudiť Vaše dieťa, aby jedol zdravé potraviny. Obmedzte jeho prístup k nezdravým jedlám a jedlám na občerstvenie plné cukrov a prázdnych kalórií. Mali by ste tiež zabezpečiť, aby vaše dieťa v noci dostalo veľa spánku - chronická únava môže poškodiť výkon dieťaťa v školských a atletických aktivitách
