Je celkom možné vyzerajúci skinnier za týždeň alebo menej. Nesprávny spôsob, ako ísť o to, je hladovať sa sami, čo skutočne spomaľuje váš metabolizmus nadol a primes vaše telo na ukladanie tuku, podľa "The Abs Diet" David Zinczenko. Existuje však niekoľko jednoduchých trikov, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a bezpečne strácajú váhu vody, aby poklesli o niekoľko libier a vytvorili ilúziu toho, že sú štíhlejší. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých krokov, aby ste sa v týždni dostali do skinnier.
Krok 1
Jedzte päť alebo šesť menších jedál po celý deň, aby ste urýchlili váš metabolizmus, potlačili hlad a udržali energiu vysokú, hovorí Mackie Shilstoneová "The Burning Bible". Jedenie častejšie skutočne podporuje spaľovanie tukov, zatiaľ čo typické tri veľké jedlá denne vedú k ukladaniu tuku. Skúste mať dva alebo tri občerstvenie medzi troma dennými jedlami, aby ste zmenili metabolizmus.
Krok 2
Nasledujte stravu s nízkym obsahom uhľovodíkov na jeden týždeň, pričom nejedzte viac ako 50 gramov sacharidov denne. Nízke sacharidy pracujú skvelo pre krátkodobé diéty, pretože nútia vaše telo spaľovať vlastné tuky na energiu. Okrem toho vaše telo vyčerpáva zásoby glykogénu v svaloch, čo spôsobuje dramatický efekt straty vody. Vypúšťanie vody z podkožia vytvára ilúziu toho, že je štíhlejšia.
Krok 3
Piť osem 16-unca poháre vody každý deň, aby sa zabezpečila správna hydratácia počas týždňovej diéty. Nielen, že voda spôsobuje, že každý proces vo vašom tele funguje hladšie, ale prirodzene zvyšuje vašu rýchlosť metabolizmu a pomáha odstraňovať toxíny podľa autorky Jeffa Andersona "Combat the Fat".
Krok 4
Máte jablkový jačmeň energetický nápoj tri až päťkrát denne. Podľa "zázraku pôstu" autor Paul Bragg, jablkový mušt ocot detoxikuje, potláča hlad, pomáha pri trávení a urýchľuje úbytok na váhe. Zmiešajte 2 lyžice surového organického jablkového jablčného octu, jeden balík stevia, 8 uncí vody a citrón podľa chuti.
Krok 5
Do 30 minút kardiovaskulárneho cvičenia až dvakrát denne počas šiestich dní počas týždňovej stravy. Najlepšie časy na to, aby ste mohli urobiť kardio, sú po prebudení alebo pred odchodom na prázdny žalúdok. Medzi príklady kardio patria chôdza, jogging, plávanie, cyklistika alebo použitie trenažéra, cvičebného bicykla alebo eliptických strojov v posilňovni.
Krok 6
Vezmite si niekoľko prírodných tukov a diuretických doplnkov na urýchlenie metabolizmu a elimináciu váhy vody. Kombinácia 500 miligramov extraktu zeleného čaju s EGCG a 200 miligramov kofeínu môže výrazne zvýšiť rýchlosť metabolizmu, aby sa tukový tuk zrýchlil rýchlejšie, podľa "Príplatkov 101" v príručke "Ultimate Supplement Handbook". Navyše, užívajte 500 miligramov korenia púpavy dvakrát denne, aby ste prirodzene zvýšili stratu vody.
Veci, ktoré budete potrebovať
- jablčného octu
- Stevia
- citrón
- Extrakt zo zeleného čaju s EGCG
- Kofeínové pilulky
- káva
- Koreň púpavy
Tipy
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek programom na zníženie hmotnosti alebo doplnok.
varovanie
- Nikdy nepodávajte menej ako 1 200 kalórií za deň.
