Kettlebells môže nahradiť činky ako nový spôsob, ako sa dostať do tvaru pomocou voľných závaží v telocvični. Ak premýšľate o tom, že sa chcete zmeniť na kettlebells, nevyhadzujte ani nepredávajte staré činky. Len s niekoľkými materiálmi a nejakou vynaliezavosťou môžete previesť svoje staré činky do kettlebells a ušetriť nejaké peniaze. Ak sa potom rozhodnete, že nie ste spokojní s kettlebells, môžete ich jednoducho zmeniť na činky.
Krok 1
Pripravte tri 4 palcové dĺžky PVC trubice a obidve PVC oblúky pomocou štetca a PVC základného náteru. Po vyschnutí naneste PVC cement na vnútornú stranu koncov oboch lakťov. Pripojte dĺžku 4 palcov PVC trubice k obom lakom a zostávajúcim dvom dĺžkam 4-palcovej PVC rúrky na ostatné konce lakťov, ktoré tvoria rukoväť v tvare U.
Krok 2
Na oboch stranách lana uzatvorte uzlový uzol, aby ste mohli nastaviť okolo činky, a za zátku spojte uzáver s uzlom 8 za uzáverom uzáveru (pozri zdroje).
Krok 3
Závit lano cez rukoväť z PVC.
Krok 4
Pripevnite vnútornú rukoväť činky k rukoväti z PVC pomocou uzlov. Vytvorte tesné uzly, aby ste ich počas používania udržali.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 3 dĺžky 1,5-palcovej hrubá PVC trubka, každá 4 palce dlhá.
- 2 plastové lokty s hrúbkou 1,5 palca
- PVC základný náter a cement
- Štetec na farbenie
- 8 stôp lana, bungee kábel alebo tie-down popruh
- činky
Tipy
- Uistite sa, že lepidlo použité na udržanie rukoväte z PVC je správne nastavené pred použitím. Cvičenie používajte modifikované činky, ako by ste robili kettlebell.
varovanie
- Nepoužívajte slabé lano, ktoré sa pri strese ľahko roztrhne a roztrhne. Kettlebell tréningy používajú veľa kývavých pohybov a zlomený švih by mohol viesť k nepoctivému lietajúcemu kettlebell.
