Dôvod pre rannú nevoľnosť nebol dosť určený, ale mnoho tehotných žien s týmto stavom vie, že to nie je nevyhnutne obmedzené na ranné hodiny. Nauzea sa zvyčajne plazí okolo šiesteho týždňa tehotenstva a trvá v prvom trimestri, ale niektoré ženy môžu cítiť svoje účinky počas celého tehotenstva. Usadzujte žalúdok s niektorými jedlami, ktoré vám pomôžu zastaviť nevoľnosť a zvracanie pre ľahšie tehotenstvo.
Sila zázvoru
Zázvorový koreň Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Ak nájdete výrobky, ktoré obsahujú zázvor v prirodzenom stave, mohlo by to pomôcť potlačiť nevoľnosť a zvracanie. Štúdia, publikovaná v roku 2009 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine, stanovila, že denný celkový počet 1 000 mg zázvorov denne vo forme kapsúl môže pomôcť znížiť nevoľnosť a zvracanie tehotenstva. Medical University of Maryland Medical Center odporúča hovoriť so svojím pôrodníkom predtým, ako použije zázvor, aby zabránil nevoľnosti. Ak je to povolené, čerstvý koreň zázvoru môže byť ponorený do čaju alebo pečený do perníku alebo zázvoru. Avšak pred usrkávaním na zázvorový pór sa uistite, že skutočný zázvor patrí medzi jeho prísady.
Povedz Áno, aby som soľ - mierne
Sklenená misa naplnená preclíky Photo Credit: Robert Byron / Hemera / Getty Images Niekedy môže byť choroba taká zlá, že dokonca aj myšlienka pitných tekutín spôsobuje pocit nevoľnosti. Dehydratácia však môže spôsobiť ďalšiu chorobu, takže potraviny, ktoré sú mierne slané - napríklad praclíky alebo krekry, môžu pomôcť stimulovať váš smäd. Obsah uhľohydrátov môže tiež pomôcť usadiť sa v žalúdku. Sledujte to s množstvom vody alebo potravín s vysokým obsahom vody, vrátane melónov, hrozna, zeleru alebo hrušiek. Tehotné ženy sú náchylné k zadržaniu vody a opuchu, takže sa nechcete zblázniť so slanými pokrmmi. Soľ môže tiež doplniť minerály, ktoré stratili zvracanie.
Udržujte ho komplexný
Ovesná kaša s čučoriedkami Photo Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Ranná nevoľnosť sa často vyskytuje v skorých ranných hodinách kvôli nedostatku jedla v žalúdku. Aby ste sa tomu vyhli, jesť jedno posledné jedlo pred lôžkom, ktoré obsahuje komplexné sacharidy, ako je ovsené vločky alebo celozrnné zrná. To sa stráca pomaly, čo znamená, že budete menej pravdepodobné, že sa prebudíte s prázdnym žalúdkom a nevoľnosťou. Môžete tiež konzumovať mliečne výrobky - prírodné antacidy - na neutralizáciu žalúdočných kyselín, ktoré vám môžu zanechať pocit nevoľnosti prísť ráno.
Jedzte čokoľvek, čo môžete držať
Lyžica stopy mixu Foto kredit: Mark Herreid / Hemera / Getty Images Hoci výživa je dôležitá, keď ste tehotná, pravidelná nevoľnosť môže znamenať, že sa nemáte cítiť ako jesť vôbec. Je lepšie jesť malé množstvo potravín, ktoré vás oslovujú namiesto toho, aby sa vyhýbali jedlu, lebo zdravšie možnosti vás zhoršujú. Nesnažte sa preskočiť jedlo, pretože prázdny žalúdok môže viesť k ďalšej chorobe. Udržujte niektoré sušienky alebo stopy mix na nočnom stolíku, keď sa zobudíte ráno - alebo ak sa zobudíte uprostred noci. Nibble na nich, zatiaľ čo budete ležať v posteli, aby sa zastavil pocit queasy ešte predtým, než začne.
