Bolesť v hornej časti nohy od používania bežiaceho pásu môže byť nesnesivá, ovplyvňuje váš športový výkon a bráni vám pokračovať v cvičení. Bolestivosť môže byť spôsobená mnohými stavmi, tréningovými chybami a environmentálnymi faktormi.
Čo spôsobuje bolesť?
Môžete pocítiť bolesť v hornej časti nohy, pretože beží na bežiacom páse, ak nosíte topánky, ktoré sú príliš tesné alebo tlak na hornej časti nohy. Nesprávne namontované ponožky sa môžu nahromadiť v hornej časti nohy a spôsobiť bolesť alebo zväčšenú kosť nazývanú kostná ostrosť. Navyše, nadmerné používanie bežiaceho pásu a nepoužívanie prestávok, ako to potrebujete, môže spôsobiť stres svalov, šliach a väzov v nohách, čo vedie k bolesti. Extenzívna tendinitída, pri ktorej dochádza k zápalu šliach na hornej časti nohy, sa môže vyvinúť z opakovaných pohybov bežiaceho na bežiacom páse.
Možnosti liečby
Noste topánky, ktoré sú špeciálne určené na beh a uistite sa, že sú pohodlne lakované. Postupne zvyšujte intenzitu cvičenia na bežiacom páse, než aby ste začali s plnou silou a intenzitou. Urobte si prestávku a odložte nohy, ak začnete mať bolesť nohy. Ak vyvíjate kostí, rozrežte penovú gumu do tvaru šišky a prilepte ju k jazyku vašej topánky tak, aby vaša topánka nestlačila k čelku.
Vlastná starostlivosť
Aby ste zabránili opakovaniu bolesti na vrchu nohy, masáž a roztiahnite hornú časť nohy pred a po jog na bežiacom páse. Pokúste sa ohnúť loptu tam a späť pod spodok nohy, aby ste ju ohybli. Odstráňte bežecké topánky, akonáhle ste skončili s tréningom a choďte naboso čo najviac na vytvorenie sily v nohách.
Daj si pauzu
Ak chôdza na bežeckom páse naďalej spôsobuje bolesť nôh, prejdite na inú aktivitu zatiaľ. Strávte nejaký čas učenie jogy predstavuje, ktorý bude ťahať a posilniť vaše nohy. Urobte stoličku na prsty namiesto toho, aby ste mali dno na nohách na podlahe.
