Vláknina je súčasťou mnohých potravín, ktoré sa môžu pohltiť do tela, ale nie sú stráviteľné. Avšak vlákno má zdravotné výhody, vrátane zníženia rizika vzniku určitých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, podľa Harvardskej školy verejného zdravia. Vlákno existuje v dvoch formách: nerozpustné, ktoré pridávajú do stolice väčšie množstvo, čo umožňuje ľahšie sa pohybovať cez tráviaci systém a rozpustné vlákno, ktoré sa rozpúšťajú vo vode a viažu sa na potraviny v žalúdku, aby spomalili trávenie, čo spôsobuje, , čo je dlhšie ako iné výhody podľa klinickej kliniky Mayo. Vláknové vlákna, ako je Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin alebo Genfiber, využívajú rozpustné vlákno psyllium na to, aby poskytovali vláknové výhody prostredníctvom zdravého nápoja.
Pomáha srdcu
Vysoké hladiny cholesterolu môžu prispieť k množstvu zdravotných problémov vrátane zvýšeného rizika srdcových ochorení. Avšak nie všetok cholesterol je rovnaký - lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) sa považuje za prospešnú formu cholesterolu, zatiaľ čo lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) sa považuje za škodlivú formu cholesterolu. Nerozpustné vlákno obsiahnuté v vláknitých nápojoch pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu podľa American Heart Association.
Iné spôsoby, ako rozpustné vlákno zlepšuje zdravie srdca, je prostredníctvom zmierňovania zápalu a krvného tlaku, podľa Mayo Clinic. Harvardská škola verejného zdravia uverejnila zistenia, že zvýšenie príjmu potravy z vlákniny, ako je to, ktoré sa môže prejaviť pri pití vlákninových nápojov, môže viesť k 40% zníženiu rizika vzniku koronárnej choroby srdca.
Oslobodenie od zápchy
Keď vlákno z vlákninových nápojov prechádza cez črevá, pracujú na absorpcii vody a vytvárajú gélovú pastu. Vlastnosti absorbujúce vodu vo vláknach sú užitočné pri zmierňovaní zápchy, pretože robia stoličku mäkkou a preto ľahšie prejdú, podľa EHealthMD.com. Okrem zníženia symptómov zápchy s mäkkou stoličkou znamená, že človek môže pociťovať úľavu alebo znížené riziko hemoroidov.
Tí, ktorí konzumujú viac rozpustnej vlákniny, by mali zabezpečiť, aby pili veľa tekutín, takže príliš veľa vody nebude absorbované rozpustným vláknom. Pretože vláknové nápoje kombinujú príjem vlákien s tekutinami, môže to byť obzvlášť výhodné.
Pomôcka na kontrolu hmotnosti alebo stratu hmotnosti
Podľa Mayo kliniky, vlákno - ako je to, ktoré sa nachádzajú v vláknovej nápoji - je extrémne "energeticky hustá". To znamená, že človek môže konzumovať to, čo sa javí ako veľa jedla, ale má nízky obsah kalórií. Vláknové nápoje sú na glykemickom indexe nízke, čo znamená, že sa pomaly pohybujú cez telo, čo vám môže zanechať pocit plnosti, dlhšie. Pretože nie ste tak hladní, môžete podľa EHealthMD.com ľahšie kontrolovať vašu váhu.
