Dnešné deti spávajú každú noc o hodinu menej ako deti pred 30 rokmi. To nemá za následok len škaredé deti; deti, ktoré nedostanú primeraný oddych, trpia širokou škálou problémov. To však nemusí byť tak. Môžete podniknúť kroky, aby vaše deti dostali zvyšok, ktorý potrebujú.
Menej problémov s chovaním
Deti a dospelí môžu utrpieť problémy so správaním, ak nedostanú dostatok odpočinku, ale tieto problémy sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi. Webová stránka Kid's Health oznamuje, že zatiaľ čo dospelí bezesných spôsobujú nedostatok energie, malé deti sa môžu stať hyperaktívnymi, ľahko rozrušenými alebo zobrazovať iné problémy, ktoré by ste mohli okamžite rozpoznať ako následok nedostatku spánku. Zdravie dieťaťa však varuje, aby ste si dieťa pozreli a dozvedeli sa sami, koľko odpočinku potrebuje, keďže len málo detí presne zapadá do tabuliek "odporúčaného spánku".
Lepšia výkonnosť školy
Deti, ktoré dostanú primeraný oddych, majú lepšie výsledky v škole, podľa štúdie citovanej v New York Magazine. Dr. Kyla Wahlstrom z University of Minnesota sa zúčastnilo viac ako 7 000 detí a rodičov, aby zistili svoje spánkové návyky. Zistila, že študenti A dostali v priemere o 30 minút viac spánku za noc ako študenti, ktorí pravidelne zaznamenali skóre D. V článku cituje Paul Suratt z University of Virginia, ktorý hovorí, že verí, že problémy so spánkom môžu ovplyvniť dieťa I.Q. ako negatívne ako expozícia olova.
Zníženie rizika obezity
Deti, ktoré majú dostatok spánku, majú nižšie riziko detskej obezity, podľa výskumníkov z University of Texas v Houstone. Štúdie uskutočnené univerzitou uvádzajú, že deti, ktoré spali o jednu hodinu menej, než potrebujú, zvýšili riziko obezity o 80 percent. Je to preto, že hormóny, ktoré kontrolujú hlad, priamo súvisia s kvalitou spánku; s príliš malým odpočinkom, chuť vášho dieťaťa sa zapne a zostane zapnutá.
Tipy na pomoc dieťaťu spať
Nemusíte nechať vaše dieťa zažiť negatívne dôsledky deprivácie spánku; sú tu veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uistili, že dostane dostatok zavretia. Webová stránka kliniky Mayo odporúča nastavenie a presadzovanie pravidelnej doby spánku aj cez víkendy. Navrhuje tiež, aby rodičia vytvorili konzistentnú, predvídateľnú rutinnú procedúru pred spaním, ktorá zahŕňa najmenej 30 minút aktivity "vietor", napríklad príbehový čas pre mladšie deti alebo horúci relaxačný kúpeľ pre dospievajúcich. Použitie závesov za zatemnenie a udržanie pokoja v tichom dome môže tiež pomôcť vášmu dieťaťu upokojiť a pokojne spať.
