Opustenie prídavku rybieho oleja, ktorý sedí na kuchynskom pulte, nemusí byť najlepšou voľbou na uloženie doplnku. Populárny doplnok vyžaduje osobitnú starostlivosť, aby sa zabránilo znehodnoteniu. Svetlo, teplo a teplota majú vplyv na doplnok. Tento doplnok je bežnou alternatívou pre tých, ktorí konzumujú dostatok rýb len v ich strave. Rovnako ako u všetkých byliniek alebo výživových doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom pred pridaním rybieho oleja do rutiny vašej zdravotnej starostlivosti.
Chladenie alebo mrazenie
Uchovávajte kapsule s rybím olejom v chladničke, aby ste zvýšili trvanlivosť doplnku. Vysoké teploty a vlhké podmienky často poškodzujú rybí olej. Niektorí ľudia môžu dokonca chcieť zmrznúť kapsuly, aby znížili vedľajší účinok rybích burps a pichania, odporúča MayoClinic.com. Zmrazením kapsúl vytvárate časový efekt. Rybí olej sa pomaly uvoľňuje do tela namiesto toho naraz. Prečítajte si štítok s rybím olejom, aby ste zabezpečili jeho zmrazenie.
Slnko a kyslík
Podľa Dr. Joseph Mercola je dôležité, aby sa rybí olej uchovával mimo slnečného žiarenia a kyslíka. Rybí olej je citlivá látka, ktorá sa rýchlo mení na nadmerné vystavenie týmto prvkom. Mercola navrhuje ukladanie doplnku do vzduchotesnej nádoby. Vyberte kontajnery, ktoré chránia pred ultrafialovým svetlom, aby ste znížili poškodenie spôsobené slnečným svetlom.
Znaky ošípaných
Najčastejším znakom znehodnotenia rybieho oleja je hrdlivý zápach. Neužívajte rybí olej, ak je z fľaše silný zápach. Odfarbenie želatínových kapsúl je ďalším príznakom toho, že váš rybí olej môže byť rozmaznaný.
Ďalšie tipy
Nakúpte doplnky rybieho tuku v malom množstve, v ideálnom prípade iba to, čo môžete konzumovať za jeden mesiac. Označte doplnok na rybí olej s dátumom otvorenia fľaše. Pri každom jednomesačnom termíne skontrolujte pravidelne svoj rybí olej, aby ste prekazili žiadne známky znehodnotenia. Vždy užívajte doplnky rybieho tuku s jedlom alebo ťažkým občerstvením, aby ste zvýšili vstrebávanie mastných kyselín.
