Sval gluteus medius je základom mnohých bežných každodenných pohybov a pravdepodobne nebudete ani premýšľať o tom, kým nebude zranený. Vzhľadom na to, že je v centrálnej polohe a pozícii, gluteus medius môže spôsobiť zranenie pri nadmernom používaní, traume alebo dokonca aj pri kompenzácii bolesti v iných oblastiach. Hoci kmeň môže byť bolestivý, konzervatívna liečba je zvyčajne všetko, čo je potrebné. Pravidelné rozťahovanie a posilňovanie rutiny môže zabrániť budúcemu zraneniu.
O svaloch
Gluteus medius sa pohybuje od hornej časti panvy až po hlavu stehennej kosti na každej strane. Hlavný únosca bedrového kĺbu je zodpovedný za pohyb bočne, ako napríklad vystupovanie z vane. To tiež otáča smerom von, a je jedným z hlavných stabilizujúcich svalov, ktoré udržujú nohy smerujúce dopredu, keď chodíte. V skutočnosti ľudia s nedostatočne rozvinutými alebo degenerovanými svalmi gluteus medius často vyvíjajú neprirodzenú chôdzu.
Nebezpečenstvo úrazu
Pretože sval je taký dôležitý pre prakticky každú aktivitu nižšieho tela, riziko zranenia je skvelé. Bežci sú obzvlášť náchylní, ale každý športovec, ktorý sa zúčastňuje športu s vysokým nárazom alebo náhleho bočného pohybu, ako je futbal alebo basketbal, môže ľahko poškodiť slabý gluteus medius. Nastavenie chôdze alebo postoja na kompenzáciu bolesti chrbta môže tiež negatívne ovplyvniť sval. Nadmerné zranenia sú najčastejšie v dôsledku zlyhania správneho roztiahnutia a posilnenia svalov, ale trauma, ako napríklad pád, môže tiež prispieť k zraneniu.
liečba
Väčšina zranení gluteus medius je kmeň, čo je stupeň 1 zranenia - odpočinok, ľad a over-the-counter protizápalový prostriedok proti bolesti sú všetko, čo je potrebné. Zranenia 2. stupňa zahŕňajú čiastočnú srázu svalu, ktorá používa rovnakú liečbu len dlhšiu dobu. Úplná svalová trhavina sa považuje za stupeň 3 a môže vyžadovať operáciu. Podľa usmernení o zdravotnom postihnutí 70 percent pacientov, ktorí podstúpili chirurgický zákrok, majú pocit "normálneho pocitu" v priebehu dvoch rokov, zvyšných 30 percent sa cíti takmer normálne. Vykonávanie preventívnych cvičení môže tiež pomôcť obnoviť svalovú silu po dobe odpočinku a zotavenia.
prevencia
Jemné únosové cvičenia, ako sú nožnicové výťahy s odporovým pásom, môžu pomôcť posilniť svaly. Vykonajte ich stojaci a ležať na vašej strane, aby pracovali svaly z rôznych uhlov. Ležanie na chrbte a prekročenie postihnutej nôh nad telo sa bude pretiahnuť oblasť, ako bude ležať na žalúdku, ohýbanie kolena a pohybovať nohu smerom k zadnej časti hlavy. Tieto cvičenia by sa mali robiť postupne a obozretne po zranení, ale môžu sa tiež používať konzistentne, aby sa zabránilo jednému. Ak máte pocit bolesti, späť - mali by ste cítiť len mierne napätie v úseku.
