Vyvažovanie hormónov je proces celého tela. Existuje oveľa viac hormonálnej rovnováhy ako estrogén alebo testosterón - musíte sa pozrieť aj na hormóny nadobličiek, inzulín, hormóny štítnej žľazy a dokonca aj hormóny hypofýzy z mozgu. Aj keď špecifické hormonálne podmienky si vyžadujú vlastnú liečbu, existuje niekoľko jednoduchých celotelových stratégií, ktoré pomôžu vášmu telu prirodzene sa vrátiť do vyváženého stavu.
vlákno
Vlákno znie príliš jednoducho na to, aby vám pomohlo s komplexným problémom, ako sú hormóny, ale je to vlastne jeden z najlepších nástrojov, ktoré môžete použiť. Všetky vaše hormóny, rovnako ako každá iná zmes, ktorá sa pohybuje vo vašej krvi, musí byť detoxikovaná vašou pečeňou, keď je vaše telo ukončené. Vaša pečeň ich vylučuje do tvojich čriev, kde majú prechádzať z tvojho tela, ale to nie je vždy to, čo sa stane a tvoje telo často regeneruje tieto odpadové hormóny v nesprávnom úsilí o to, aby boli šetrné. Podľa Hubových stránok môže vlákno, ktoré budete jesť, pomôcť viazať sa na tieto odpadové hormóny a zabrániť ich opätovnému vstrebávaniu. Väčšina Američanov nejedí dostatok vlákniny, takže zvýšenie vášho denného príjmu na 25 až 30 g môže byť skvelým štartom na ceste k hormonálnej rovnováhe.
cvičenie
Cvičenie zvyšuje váš metabolizmus, čerpá srdce a vo všeobecnosti spôsobuje, že vaše telo dostane všetko do pohybu. Podľa doktorky Robyn Jacobsovej na svojej internetovej stránke Hygeia Woman je cvičenie jedným z najdôležitejších faktorov pri vyrovnávaní hormónov celého tela. Cvičenie pomáha normalizovať váš inzulín a krvný cukor, pomáha zmierňovať kortizol a stresové hormóny a dokonca pomáha udržiavať správnu konverziu vašich pohlavných hormónov. Jednoducho povedané, cvičenie je jedným z najdôležitejších nástrojov vášho tela na hormonálnu samoreguláciu.
hydratácia
Dehydratácia, aj keď je veľmi mierna, spôsobuje zvýšenie stresových hormónov, pretože telo interpretuje dehydratáciu ako život ohrozujúcu situáciu. Keď sa stresové hormóny zvyšujú, spôsobujú kaskádu zmien štítnej žľazy, pohlavných hormónov a inzulínu. Mentálne môžete vedieť, že môžete piť pohár vody vždy, keď sa vám to páči, ale vaše telo si stále myslí, pokiaľ ide o základné prežitie. Doktor Robyn Jacobs navrhuje piť 1 oz. vody na každé 2 libry. telesnej hmotnosti za deň. To znamená, že ak ste 150-lb. osoba, mali by ste piť 75 oz. vody, aby ste udržali svoju hormonálnu rovnováhu.
