Vláknové doplnky rozširujú vašu stoličku vo veľkom množstve, čo pomáha udržiavať vaše črevá pravidelne. Diétne alebo doplnkové vlákno tiež zachytí časť cholesterolu v črevách, čo môže znížiť celkovú hladinu cholesterolu v krvi. Hoci ovocie, zelenina a celé zrná sú ideálnym zdrojom vlákniny, môžete použiť doplnky na zvýšenie príjmu vlákien. Keď sa užívajú podľa pokynov, vláknové doplnky sú zvyčajne bezpečné. Predávkovanie však môže spôsobiť problémy s tráviacim systémom a príznaky.
nadúvanie
Vláknové doplnky sú podobné hubám v tom, že absorbujú veľké množstvo vody. Zvýšenie objemu stolice súvisiace s užívaním príliš veľa doplnkových vlákien môže spôsobiť nadúvanie a nepohodlie brucha. Niektoré typy vláknových doplnkov tiež zvyšujú črevný plyn, čo môže zhoršiť nadúvanie brucha. V extrémnych prípadoch môže byť vaše brucho viditeľne zväčšené.
Bolesť brucha
Užívanie príliš veľa vláknových doplnkov môže spôsobiť bolesť brucha a kŕče. Značne zvýšená voda a veľká časť stolice vyvoláva tieto príznaky. Ak máte silnú bolesť, vyhľadajte lekársku pomoc. V zriedkavých prípadoch môže predávkovanie suplementáciou vlákien blokovať vaše črevo, čo môže byť život ohrozujúce.
Nevoľnosť a zvracanie
Predávkovanie doplnkov vlákien môže vyvolať nevoľnosť a zvracanie. Tieto príznaky môžu naznačovať zablokovanie vlákien vo vašich črevách. Prípadne sa v žalúdku môže vytvoriť guľa doplnku nazývaného bezoar, ktorá môže vyvolať nevoľnosť a zvracanie. Vlákno bezoar sa s najväčšou pravdepodobnosťou tvorí, ak nepijete dostatok vody pri príjme vlákniny. Pomalé vyprázdňovanie žalúdka zvyšuje riziko vzniku bez vlákien. Vyhýbajte sa naliehavému zdravotnému ošetreniu, ak ste užili príliš veľa vláknových doplnkov a prežívate pretrvávajúce nevoľnosť a vracanie.
Sucho v ústach a závraty
Predávkovanie doplnkami z vlákien tiahne veľké množstvo vody z obehu do vašich čriev, čo môže viesť k dehydratácii a zníženiu krvného tlaku. Medzi možné príznaky dehydratácie patrí sucho v ústach a závraty, najmä pri stojacom sedení.
Ťažkosti pri prehĺtaní
Užívanie príliš veľa práškového vlákna bez dostatočnej vody môže zablokovať váš pažerák, tubu, ktorá spája váš hrdlo s žalúdkom. Náhla intenzívna bolesť na hrudníku a ťažkosti s prehĺtaním sú typické príznaky obštrukcie pažeráka. Núdzová lekárska liečba je nevyhnutná, ak máte tieto príznaky.
prevencia
Môžete predísť predávkovaniu prídavkom vlákniny tak, že prípravok užívate podľa pokynov. Ak vám lekár odporučil, aby ste užívali vláknové doplnky, začnite s nízkou dávkou a postupne ju zvyšujte v priebehu niekoľkých dní až týždňov, kým nedosiahnete plnú odporúčanú dávku. To dáva črevám čas, aby sa prispôsobili zvýšenému vláknu. Ak máte otázky týkajúce sa bezpečného užívania doplnkov na vlákninu, porozprávajte sa so svojím lekárom.
