Body Balance je cvičebný program určený na vytvorenie chudých, tvarovaných telies. Jedinečná štruktúra každej triedy spája cvičenie s rôznymi metódami cvičení s cieľom dosiahnuť viditeľné výsledky. Hlavným zameraním Body Balance je zmena životného štýlu prostredníctvom skupinových tried a odporúčaní životného štýlu. Tieto populárne triedy sa konajú po celom svete a sú k dispozícii v 80 krajinách.
Základné funkcie
Meditácia tvorí časť tried telesných váhy. Fotografický kredit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Tento cvičebný program je hlavne kombinácia jogy, Tai Chi a Pilates. Prostredníctvom rôznych úsekov, pohybov a pórov budete používať kontrolované dýchanie a koncentráciu, aby ste vytvorili flexibilitu a silu. Body Balance má holistický prístup k fitness, ktorý sa zameriava na všetky hlavné svalové skupiny v tele spolu s hudbou. Triedy sa aktualizujú každé tri mesiace so zmenami v hudbe a choreografii.
Štruktúra triedy
Jóga, pilates a Tai Chi sú hlavné typy cvičenia zahrnuté v každej triede. Fotografický kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Celý tréning sa uskutoční za 55 minút. Prvých 45 mintu sa skladá z jednoduchých, ale náročných cvičení, po ktorých nasleduje 10 minút relaxačnej a meditácie. Priemerné spálenie kalórií každej triedy je 390 a cvičenie má nízku intenzitu. Každá trieda začína tečúcou Tai Chi pohybuje sa na zahriatie tela. Stredná sekcia predstavuje množstvo jogových a pilatesových sekvencií, ktoré posilňujú a tónujú a zároveň zvyšujú flexibilitu. Napokon, posledných 10 minút sa používa na meditáciu a ochladenie tela. Účastníci sa môžu zúčastniť kurzov raz týždenne alebo až trikrát podľa želania. Okrem týchto tried sú účastníci telesnej váhy vyzývaní, aby jedli čerstvé a zdravé potraviny, ako sú ovocie a zelenina, celé zrná, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a chudé bielkoviny na zlepšenie zdravia a pohody.
Výsledky bilancie tela
Mierna chôdza spaľuje len niekoľko menej kalórií ako jedna relácia telesnej rovnováhy. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Zatiaľ čo mnohí ľudia sa zapisujú do telesnej rovnováhy pri chudnutí, hlavný cieľ programu sa zameriava predovšetkým na flexibilitu, silu a znižujúci stres. Môže dôjsť k úbytku hmotnosti, ale nie je primárnym cieľom programu. Ako bolo uvedené, 55-minútová časť spaľuje približne 390 kalórií. Na porovnanie, človek s hmotnosťou 155 kilogramov, ktorý kráča stredným tempom rýchlosťou štyri míle za hodinu, spaľuje približne 330 kalórií v rovnakom čase. Ďalšie cvičebné programy vrátane intenzívnejších aktivít môžu mať za následok väčšiu stratu hmotnosti ako Body Balance.
Celková strata hmotnosti
Ak je váš hlavný cieľ strata hmotnosti, môžete vidieť väčšie výsledky prostredníctvom iných aktivít a programov. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance sa môže pochváliť výsledkami, ktoré zahŕňajú zvyšovanie jadrovej sily a spaľovanie kalórií. Tento program však neexistuje predovšetkým ako program na zníženie telesnej hmotnosti a prechod do troch tried týždenne bude mať za následok iba stratu približne jednej tretiny libry každý týždeň. všetky ostatné veci sú rovnaké. Kalórie spálené v každom sedení sú porovnateľné s miernym chôdzou alebo podobnou aktivitou. Body Balance primárne existuje na zlepšenie wellness prostredníctvom cvičenia a meditácie. Ak je vaším hlavným cieľom zlepšiť celkové zdravie a zvládnuť stresové úrovne, Body Balance môže byť dobrou voľbou. Ak je váš hlavný cieľ úbytok hmotnosti, získate väčšie výsledky prostredníctvom intenzívnej aktivity, ktorá nie je zahrnutá v tomto programe.
