Glutamín je podmienene esenciálna aminokyselina, čo znamená, že telo je schopné produkovať, ale nemusí byť vždy schopné produkovať dostatok. Počas obdobia zranenia alebo stresu môže doplnenie glutamínu podporovať hojenie a zlepšiť imunitnú funkciu. Glutamín sa tiež terapeuticky používa u pacientov s rakovinou a môže byť použitý na liečbu vredov a zápalového ochorenia čriev. Športovci tiež používajú glutamín na udržanie svalového tkaniva. Dávkovanie sa líši v závislosti od zamýšľaného použitia.
IBD a vredov
Zápalové ochorenie čriev je zápal celého tráviaceho traktu alebo jeho časti. Glutamín môže pomôcť chrániť sliznicu, obloženie gastrointestinálneho traktu, poznamenáva Medical University Medical Center. Niektoré štúdie nepreukázali žiadnu výhodu pri používaní glutamínu na IBD. Vo všeobecnosti sa zdá, že je potrebný ďalší výskum týkajúci sa glutamínu a zápalového ochorenia čriev. "Harvard Gazette" uvádza, že užívanie extra glutamínu môže chrániť pred poškodením žalúdka spôsobeným baktériou H. pylori, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy. Neexistujú žiadne oficiálne odporúčania týkajúce sa dávkovania IBD alebo vredov, hoci u dospelých odporúča UMMC konzumovať 500 miligramov trikrát denne na všeobecné účely.
športovci
Hoci niektoré štúdie nepreukázali žiaden prínos pre športovcov, ktorí dopĺňajú glutamín, iné zdroje vrátane UMMC uvádzajú, že doplnok glutamínu po intenzívnom cvičení môže posilniť imunitné funkcie a pomôcť chrániť pred bežnými chorobami. Zatiaľ čo glutamín je najpočetnejšia aminokyselina v tele, hladiny môžu klesnúť, keď je vaše telo v zotavovaní, čo môže byť dôvod, prečo športovci dopĺňajú glutamín. Hoci neexistujú žiadne vedecké údaje podporujúce jeho použitie na atletické účely, glutamín zostáva jedným z najpopulárnejších doplnkov medzi kulturistami a športovcami. Neexistuje žiadna oficiálna odporúčacia dávka pre budovanie svalov, ale väčšina výrobcov doplnku zvyčajne odporúča 5 gramov dvakrát alebo trikrát denne.
Iné použitie
UMMC uvádza, že štúdie ukázali, že glutamín spolu s ďalšími živinami môže podporiť zvýšenie telesnej hmotnosti a zvýšenie absorpcie živín u ľudí s HIV a AIDS, aj keď sa na toto použitie neodporúča žiadna špecifická dávka. Drugs.com cituje štúdiu, kde štyri týždne liečby glutamínom pri dávke 30 gramov denne preukázali klinický prínos pri znižovaní oxidatívnej citlivosti srpkovitých červených krviniek. Pre syndróm krátkeho čreva, stav, ktorý zabraňuje absorpcii živín z dôvodu chýbajúceho alebo chirurgicky odstráneného veľkého úseku tenkého čreva, MayoClinic.com odporúča 30 gramov denne v rozdelených dávkach až 16 týždňov.
dôležité informácie
Aby ste sa vyhli potenciálnym vedľajším účinkom, začnite s malou dennou dávkou a postupne zvyšujte. Odporúčané dávkovanie sa rozdelí na niekoľkokrát denne. UMMC hlási, že glutamín je pravdepodobne bezpečný v dávkach 14 gramov alebo viac denne, avšak odporúča sa používať len také vysoké dávky pod dohľadom lekára. Vždy užívajte glutamín s tekutinami alebo potravinami v chladnej alebo izbovej teplote. Nikdy nepridávajte glutamín do horúcich nápojov, pretože teplo ničí glutamín. Jedinci s ochorením pečene, ochorením obličiek alebo Reyeho syndrómom by nemali užívať glutamín.
