Paleo diéta a štúdia Číny každý presvedčili, že veľa ľudí, ktoré jedia určitým spôsobom, pomôžu pri strate hmotnosti a znížení rizika zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby. Tieto dve diéty však nesúhlasia s tým, aké potraviny by mali byť zahrnuté do zdravej výživy a ktoré by sa mali obmedziť alebo zamedziť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najzdravšej diéte pre vás.
Mäso a mliečne výrobky
Tvorca diéty Paleo Diéta Loren Cordain navrhol, že ľudia potrebujú jesť potraviny, ktoré sú k dispozícii počas obdobia starých predkov, čo znamená dobrú dávku mäsa, hydiny a rýb vrátane moriek, chudého hovädzieho dobytka, jahniat, halibuta, lososa, kreviet a krabov každý deň. Strava dáva mliečne výrobky - mlieko, syr a jogurt - mimo hraníc. Štúdia o Číne naznačuje, že rastlinná strava je lepšia pre celkové zdravie a obmedzuje mäso a mliečne výrobky.
Pravidlá pre obilniny
Obilia, ako je chlieb, cestoviny, ryža, kuskus a quinoa, sa nachádzajú mimo stolík Paleo, čo môže spôsobiť problémy, pretože je ťažké odstrániť zrná z vašej stravy. Čínska štúdia tlačila celozrnný chlieb, valcovaný ovos, hnedú ryžu, quinoa a celozrnné cestoviny.
Ovocie a zelenina
Paleo diéta, ako aj štúdia Číny odporúčajú jesť veľa ovocia a zeleniny. Banány, bobule, jablká, broskyne, ananás, avokádo, paradajky, listové zeleniny, brokolica, karfiol a tekvica sú niekoľko možností pre každú stravu. Výnimkou sú zemiaky, ktoré sú povolené na Štúdiu štúdie Číny, ale sú obmedzené na Paleo diétu.
Diéta vo vašom životnom štýle
Obidve diéty tvrdia, že znižujú riziko niektorých zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby, rakovina a diabetes, a obaja tvrdia, že pomáhajú pri chudnutí a správe hmotnosti. Aj keď to môže byť pravda pre každú stravu, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste určili, ktorý plán stravovania je pre vás vhodný na základe vášho súčasného zdravia.
