Zdravá strava prinesie výhody - z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Nielen, že vaše telo vyzerá a cíti sa lepšie, ale budete mať vyššiu kvalitu života, menej riziko ochorenia a môžete očakávať, že budete žiť dlhšie ako vaši protějšky, ktorí nejedia zdravú výživu.
Instant Effects
Keď prvýkrát začnete jesť zdravú výživu, možno vás prekvapí, ako rýchlo sa budete cítiť lepšie. Zistíte, že vaša energetická hladina je konzistentná počas celého dňa, že vaše nálady sú stabilnejšie a že sa môžete sústrediť efektívnejšie. Začnete spať lepšie, cítiť sa bližšie a uvidíte aj zlepšenie vášho duševného stavu - vrátane pocitu pozitívnejšej pozície a väčšej dôvery.
Prechod
Keď sa kombinuje s pravidelným cvičebným programom, jesť zdravú výživu vám umožní stratiť nadbytočný telesný tuk a vybudovať zdravé, chudé svaly. Zdravá výživa je taká, ktorá zahŕňa veľa chudého mäsa, vajec, zeleniny, ovocia, celozrnných a mliečnych výrobkov. Zníženie telesného tuku tiež znižuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a mnohých druhov rakoviny. Váš krvný tlak sa pravdepodobne stabilizuje na zdravom stupni, rovnako ako hladina cukru v krvi. Zlepšenie vo vašom vzhľade povedie k väčšej sebavedomie. Táto dôvera sa môže prejaviť na väčšej spokojnosti so životom, pretože ste ochotní skúsiť nové veci a zostať aktívnymi.
režim údržby
Keď už raz budete jesť zdravú výživu, vaše telo sa v podstate dostane do režimu údržby. Vaša váha sa stabilizuje na zdravom nastavení a budete dôsledne energický. Budete schopní udržať vysokú úroveň aktivity - či už je to fyzická aktivita alebo duševná činnosť v práci - bez vyhorenia. Váš životný štýl sa bude časom prispôsobovať tak, aby už nebol boj o zdravie.
Pre dlhú cestu
V priebehu svojho života, výhody trvalo zdravej výživy naozaj zvyšujú. Máte menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny, artritídy, straty pamäti, demencie a makulárnej degenerácie. Máte znížené riziko infarktu, krvných zrazenín, trvalej pádu a zlomeniny, cukrovky a výživových nedostatkov, ktoré sa inak stávajú ťažšie liečiteľnými. Pravdepodobne budete žiť dlhšie a byť šťastnejší a aktívnejší ako ľudia, ktorí jedli menej zdravú výživu.
