Vegetariánske jedlá pre deti môžu byť zdravé, výživné, chutné a rýchle a ľahko sa pripravujú. Podľa stanoviska amerického Dietetického združenia z roku 2009 uverejneného na internetovej stránke VRG majú deti, ktoré sú vychovávané na vegetariánskej strave, tendenciu vytvárať celoživotné vzorce zdravého stravovania. V porovnaní s nevegetariánskymi deťmi majú vegetariánske deti tendenciu byť štíhlejší; majú nižšie hladiny sérového cholesterolu; užívať menej cholesterolu, nasýtených tukov a celkového tuku; a majú vyšší príjem ovocia, zeleniny a vlákniny.
DIY Bean Burritos
Najlepšia časť o fazuli burritos je, že deti môžu robiť svoje vlastné. Keď sa podieľajú na príprave, je pravdepodobnejšie, že sa budú tešiť z toho, čo urobili. Všetko, čo musíte urobiť, je dodať tortilly múky a potrebné výplne: zriedené alebo čierne fazuľa; cheddar alebo syr Monterrey Jack; šalát; paradajky; nakrájaná cibuľa; kyslá smotana; salsa; a guacamolu.
Kuci s vegetariánskou špagetovou omáčkou
Rýchly a jednoduchý vegetariánsky recept z internetovej stránky Betty Crockerovej, spojenej s vegetariánskou špagetovou omáčkou, vyžaduje spojenie omáčky s chutným hráškom. Nahrejte misku s nakrájanou čerstvou petržlenovou vňaťou, parmazánovým syrom a v závislosti od vkusu vašich detí rozmačkané vločky červeného korenia. Môžete tiež nahradiť inú zeleninu za kuriatko.
Smažené zemiakové lode Cheddar
Podľa adaptácie z webovej stránky Hidden Valley je táto zemiaková miska vhodná pre dieťa, ktorá sa pozdĺžne rozdeľuje, vyberie zemiaky z kože a potom pokryje vnútro obilnín obradom. Vložte zemiaky späť do kože, pridajte syr čedar a pečte 10 minút alebo až sa roztaví syr. Môžete tiež vylepšiť pokrm pridaním varených kúskov zeleniny, ako brokolica alebo cuketu.
Arašidové maslo a rezance
Pridanie obľúbenosti vašich detí k rýchlemu bezmasému jedlu je ďalším spôsobom, ako ponúknuť odrody vo vašom základnom menu a priniesť svojim deťom, aby si mohli vychutnať vegetariánske jedlá, ako je tento, prispôsobený na stránke vegetariánskej kuchyne. Pripravte si 8 uncí obľúbených rezance svojho dieťaťa a podávajte s omáčkou vyrobenou z 1/2 šálky prírodného arašidového masla v kombinácii s 1/2 šálky teplej vody, 1 lyžička. javorový sirup, 1/4 lyžičky. zemný zázvor a sójovú omáčku alebo teriyakiovú omáčku podľa chuti.
