Rozdelenie banánov sú často pozemnými mínami, pokiaľ ide o výživu. Jediné rozdelenie banánov môže byť vyššie ako 1000 kalórií a balenie viac ako 30 gramov tuku. Môžete urobiť nejaké jednoduché úpravy, aby ste zlepšili výživový profil dezertu, ale stále by ste si ho mohli chcieť vyhradiť ako liečbu, a nie ako diétu, ak sú kalórií problémom.
Banány a zmrzlina
Zďaleka najzraniteľnejšou zložkou rozdelenia banánov sú banány, ktoré majú vysoký obsah draslíka a niekoľko vitamínov vrátane vitamínu C. Stredný banán obsahuje asi 105 kalórií. Stredobodom rozdelenia banánov je typicky zmrzlina. Stredná lopatka zmrzliny obsahuje približne 137 kalórií s 59 kalóriami z tuku a 46 kalórií z cukru, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA. Presný počet kalórií sa môže líšiť v závislosti od toho, aký druh zmrzliny konzumujete a akú chuť je. Zvyčajne rozdelenie banánov obsahuje tri lyžice zmrzliny - alebo 411 kalórií.
Čokoláda, karamel a Butterscotch
Čokoládový sirup obsahuje asi 52 kalórií na lyžicu, zatiaľ čo horúci fudge krúžky v 74 kalórií na porciu. Je to priemer. Skutočné číslo sa mení podľa výrobcu. Karamelové alebo maslovcové škvrny obsahujú asi 60 kalórií na lyžicu.
Ostatné záplaty
Orechy, šľahačka, maraschino čerešne a postrekovače sú niekoľko ďalších zálievok, ktoré môžete zaradiť do banánového štiepenia, ktoré môže tiež vyraziť na kalórie, ak si nie ste opatrní. Orechy môžu pridať viac ako 100 kalórií na 1/4 šálky, zatiaľ čo maraschino čerešne pridá asi 7 kalórií na čerešňu. Šľahaný krém je asi 75 kalórií na 1/2-šálku porcie, zatiaľ čo postrekovače majú viac ako 50 kalórií na lyžicu.
Zdravšie rozdelenie
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete urobiť viac nutrične zdravé rozdelenie banánov. Namiesto toho, aby ste použili tri lyžice zmrzliny, zvážte to, aby sa banánová šunka rozdelila len jednou lopatou. Ak tak urobíte, budete potrebovať aj menej iných zložiek. Prípadne môžete použiť zmrazený jogurt bez obsahu tuku, ktorý môže mať menej ako 83 kalórií na lyžičku než na zmrzlinu. Môžete tiež vynechať jednu z prísad vyšších kalórií, ako sú postrekovače alebo matice.
