Rybí olej, ktorý obsahuje omega-3 mastné kyseliny, môže poskytnúť množstvo zdravotných výhod vrátane zníženia rizika srdcových ochorení, srdcového infarktu, mozgovej príhody, vysokého krvného tlaku, artritídy a rakoviny. Doplnky z rybieho tuku môžu tiež pomôcť znížiť hladinu triglyceridov. Prípravky z rybieho tuku však môžu spôsobovať vedľajšie účinky vrátane brušného plynu.
Brušný plyn
Poruchy gastrointestinálneho traktu, vrátane brušného plynu, nadúvanie, bolesti brucha a páleníc, sa niekedy vyskytujú pri užívaní doplnkov rybieho tuku. Avšak väčšina ľudí nemá tieto nepriaznivé účinky. Článok zverejnený v obehu v roku 2002 zistil, že v dvoch štúdiách o používaní rybieho oleja iba 4,9% a 8% účastníkov uviedlo gastrointestinálne vedľajšie účinky.
Ďalšie vedľajšie účinky a interakcie
Bežnejším vedľajším účinkom doplnkov rybieho tuku je rybí nádych. Niektorí ľudia tiež zaznamenávajú pálenie záhy, reflux kyseliny, nevoľnosť, hnačku, krvácanie z nosa, vyrážky, zvýšenie hladiny cukru v krvi alebo zníženie krvného tlaku. Skôr ako začnete užívať rybí olej, poraďte sa so svojím lekárom, pretože by mohol vzájomne pôsobiť s riedidlami krvi, vitamínom E a krvným tlakom alebo spôsobiť, že potrebujete vyššiu dávku liekov na diabetes.
Minimalizácia vedľajších účinkov
Ak pocítite brušný plyn, keď užívate doplnky rybieho tuku, môžete podniknúť kroky na minimalizáciu tohto vedľajšieho účinku. Pokúste sa rozdeliť dávku rybieho tuku v priebehu dňa, počnúc menšou dávkou až po vyššiu dávku, užívajte rybí olej spolu s jedlom, užívajte prídavok rybieho tuku s časovým uvoľňovaním alebo zmrazenie doplnkov rybieho tuku predtým, než ich zoberiete ,
dôležité informácie
Existuje malé riziko, že niektoré doplnky rybieho tuku by mohli byť kontaminované ortuťou, PCB alebo inými nečistotami, preto si vyberajte doplnky od známeho výrobcu na obmedzenie tohto rizika. Nepodávajte 3 gramy denne alebo viac rybieho oleja, pokiaľ nie ste pod lekárskym dohľadom, pretože to môže spôsobiť závažné vedľajšie účinky, potenciálne zvýšiť riziko krvácania a znížiť imunitnú odpoveď.
