Vitamín B3 je nevyhnutný pre zdravú pokožku a nedostatok vitamínu B3 môže viesť k stavu známu ako pellagra. Jeden z najčastejších príznakov pellagra je prasknutá a šupinatá pokožka, ktorá sa môže objaviť po celom tele, vrátane päty. Ak máte podozrenie, že máte túto chorobu alebo ak máte obavy z príjmu B3, poraďte sa so svojím lekárom a diskutujte o diétnych zmenách a riešeniach problémov s kožou.
Význam a funkcia B3
Vitamín B3 alebo niacín hrá dôležitú úlohu v zdraví a štruktúre pokožky a je tiež dôležitý pre vaše vlasy, oči a pečeň. Niacín prispieva k funkciám vášho nervového systému a môže pomôcť vašej krvi cirkulovať efektívnejšie, ako aj nižšiu hladinu cholesterolu. Odporúčaný diétny prídavok alebo RDA pre B3 je 16 miligramov pre dospelých mužov a 14 miligramov pre dospelé ženy podľa MedlinePlusu a zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Môžete to dosiahnuť jedením potravín, ako je repa, pivovarské kvasnice, losos a arašidy. Alebo môžete hovoriť so svojím lekárom o doplnku.
Nedostatok B3 a Pellagra
Nedostatok vitamínu B3 je v Spojených štátoch zriedkavý a najčastejšie je výsledkom vysokého príjmu alkoholu. Medzi príznaky mierneho nedostatku patrí trávenie, únava, zvracanie, vredy a depresia. Ak sa váš nedostatok stane závažným, môžete vyvinúť pelagru a príznaky tohto stavu zahŕňajú popraskanú a kožnú pokožku, ako aj hnačku a demenciu alebo iné typy duševného postihnutia, ako sú zmätok alebo bludy. Liečba zvyčajne spotrebováva vyváženú výživu bohatú na výživu, ako aj doplnky niacínu podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland.
Ďalšie príčiny prasknutých podpätkov a opravné prostriedky
Môžete vyvinúť popraskané pätky bez toho, aby ste mali nedostatok B3. Suchá koža, atopická dermatitída, psoriáza, mozoly, nadváha alebo stojace na dlhú dobu môžu viesť k tomu, že vaše podpätky sa suché a popraskané. Aplikácia hydratačného mlieka dvakrát až trikrát denne môže pomôcť pri liečbe a prevencii. Pozrite sa na produkt so zložkami, ako je močovina alebo alfa-hydroxykyseliny, ktoré sa obe zbavia škálovania a pomáhajú udržiavať vlhkosť uzamknutú vo vašej pokožke. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než vyskúšate nové produkty, alebo ak máte obavy o vaše popraskané pätky.
Ďalšie úvahy
Vždy navštívte svojho lekára skôr, ako začnete užívať nové doplnky, používať nové produkty alebo meniť stravu. Povedzte jej, ak máte podozrenie na nedostatok niacínu a informujte ju o akýchkoľvek príznakoch, ktoré sa vyskytnú, ako aj o všetkých liekoch, ktoré užívate alebo o iných podmienkach, ktoré máte. Napríklad, ak máte ochorenie pečene, žalúdočné vredy alebo dnu, nemali by ste užívať niacínové doplnky. Tento vitamín môže tiež interagovať s liekmi, ako sú antibiotiká, a tými, ktoré sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku.
