Prebiotiká a probiotiká sú životne dôležité pre vaše zdravie, pretože pomáhajú udržať vaše črevo správne. Prebiotiká a probiotiká sa vyskytujú prirodzene v určitých potravinách a pridávajú sa k iným. Okrem toho sú k dispozícii vo forme doplnkov. Je dôležité, aby prebiotiká aj probiotiká boli dôležitou súčasťou vašej stravy. pracujú spoločne, aby vás udržali zdravé a ani nemôžu pracovať adekvátne bez toho druhého.
prebiotiká
Prebiotiká sú druh vlákniny, ktorý je nestráviteľný; v čreve, prospešné baktérie vyživujú prebiotiká, aby prežili. Inými slovami, robia črevá priaznivé pre rast probiotických baktérií. Prebiotiká môžu pomôcť zlepšiť kolitídu, hnačku, syndróm dráždivého čreva a absorpciu vápnika. Okrem toho môžu pomôcť vášmu imunitnému systému udržaním prospešných baktérií dostatočne zdravých na to, aby pomohli bojovať proti chorobám. Prebiotiká sa vyskytujú hlavne v ovocí, zelenine a niektorých zrnách. Medzi príklady potravín obsahujúcich prebiotiká patria banány, jačmeň, ľan, strukoviny, cibuľa a cesnak.
Probiotiká
Probiotiká sú prospešné baktérie podobné tým, ktoré sa vyskytujú prirodzene v čreve. Niektoré potraviny pridali probiotiká; po trávení probiotiká ostávajú v čreve a pôsobia na trávenie a imunitu. Probiotiká sa prirodzene nachádzajú v jogurte so živými a aktívnymi kultúrami, miso, sójovými nápojmi a fermentovaným mliekom, ako je kefír. Výrobcovia môžu tiež pridávať probiotiká do rôznych druhov potravín, tak si prečítajte štítky s potravinami, aby ste zistili, či vaše jedlo obsahuje.
Cesnak a probiotiká
Ako prebiotikum môže cesnak pomôcť probiotikám rozmnožovať sa v čreve. Keď sa konzumujú spolu, nestráviteľné prebiotiká v cesnaku zostanú v čreve, kde môžu probiotiká, ktoré tam žijú, použiť ako jedlo. V tomto symbiotickom vzťahu probiotiká závisia od prebiotikov pre rast a prežívajúcich. Bez primeraných prebiotikov probiotiká nemusia dostať dostatok živín na prežitie a prírodná flóra vášho čreva sa zmení. Ak sú blahodárne baktérie nedostatočné, môžu sa pohybovať ďalšie, škodlivejšie baktérie, čo môže spôsobiť gastrointestinálne problémy.
dôležité informácie
Probiotiká a prebiotiká sa často používajú ako doplnková a alternatívna medicína - CAM - na liečbu alebo prevenciu chorôb. Zatiaľ čo prebiotiká a probiotiká sa ukázali ako užitočné pre niektorých ľudí, je potrebné urobiť viac výskumu, pokiaľ ide o ich účinnosť. Prebiotiká a probiotiká môžu pomôcť kontrolovať symptómy spojené s určitými zdravotnými problémami; ale nemôžu byť použité na liečbu ochorení. Vždy zaznamenávajte všetky príznaky, ktoré prežívate Vášmu lekárovi, a overte si ho predtým, než začnete užívať akékoľvek doplnky alebo iné CAM liečby. Vaša strava, lieky alebo lekárske ošetrenie môže byť potrebné zmeniť.
