L-glycín alebo glycín je neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že vaše telo dokáže vyrobiť samostatne, ak nie je k dispozícii dostatok glycínu vo vašej strave. Glycín je najmenšia aminokyselina vo veľkosti, ale má veľa silných účinkov na vaše telo a podieľa sa na rôznych biochemických reakciách. Glycín sa prirodzene vyskytuje v živočíšnych produktoch vrátane mäsa, rýb, hydiny a mliečnych výrobkov, ale môže sa tiež konzumovať ako výživový doplnok. Pretože glycín je prirodzene produkovaný vaším telom, má veľmi nízku toxicitu a akýkoľvek prebytok glycínu, ktorý budete jesť, sa vylučuje do moču. Požiadajte svojho lekára o glycín pred použitím ako doplnok výživy, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé.
Základné funkcie
Glycín je dôležitý pre konštrukciu zdravých vlákien DNA a RNA, ktoré sú genetickými stavebnými blokmi, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu buniek vášho tela. Glycín je jednou z troch aminokyselín, ktoré tvoria kreatín, čo môže pomôcť podporiť rast svalov a produkciu energie počas cvičenia. Glycín je tiež primárnou zložkou kolagénu, nekontraktačného spojivového tkaniva, ktoré tvorí väčšinu vašej pokožky, šliach a väzov.
metabolizmus
Glycín pôsobí ako glukogénna aminokyselina, čo znamená, že môže pomôcť vášmu organizmu regulovať hladinu cukru v krvi a poskytnúť glukózu rôznym telesným tkanivám pre energiu. Glukogénne aminokyseliny kontrolujú množstvo krvného cukru, ktoré sa uvoľňuje do krvného obehu z vašich zásob pečene a tukov, a reguluje množstvo glukózy, ktoré sa prenáša do kostrových svalov, ktoré sa majú použiť na energiu. Výsledkom toho je, že doplnok glycínu môže byť prínosom pre ľudí trpiacich hypoglykémiou alebo nízkou hladinou cukru v krvi, anémiou a chronickou únavou.
Zažívacie ústrojenstvo
Váš tráviaci systém je založený na glycíne, aby fungoval normálne. Glycín sa nachádza vo vysokých koncentráciách vo vašom žlčníku a pomáha pri výrobe žlče, čo je látka používaná na trávenie diétnych mastných kyselín. Glycín je bežnou zložkou antacidov, pretože podľa jeho štúdie zverejnenej v časopise "Journal of Pharmaceutical Sciences." Je schopnosť vyvážiť pomer kyseliny a bázy v tráviacom trakte.
Nervový systém
Podľa knihy "Anabolic Primer" je glycín najlepšie známy svojimi účinkami na nervový systém. Glycín ovplyvňuje produkciu mozgových neurotransmiterov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie normálnych funkcií a emócií mozgu. Glycínový doplnok môže tiež pomôcť liečiť príznaky spojené s depriváciou spánku. V štúdii z roku 2007, publikovanej v časopise Sleep and Biological Rhythms, vyšetrovatelia zistili, že doplnok glycínu zlepšil subjektívnu aj objektívnu mieru kvality spánku u pacientov, ktorí mali nepretržite neuspokojivý spánok.
