Keď sú kŕče závažné alebo sa vyskytujú často, môžu to byť príznakom nedostatku dôležitých minerálov alebo vitamínov. Svalové kŕče alebo kŕče sa vyskytujú vtedy, keď sa jedno z vašich svalov nedobrovoľne dôrazne dopracuje a okamžite sa neuvoľní. Svalové kŕče v prstoch môžu trvať niekoľko sekúnd alebo až 15 minút alebo dlhšie, čo spôsobuje extrémnu bolesť a nepríjemné pocity. Väčšina kŕčov na prstoch sa nemusí obávať. Nemali by ste však nikdy samo liečiť nedostatok vitamínov alebo minerálov. Ak máte časté alebo ťažké kŕče, vyhľadajte lekársku pomoc od pediatra alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Nedostatok draslíka
Draslík je minerál elektrolytu, čo znamená, že pomáha pri vedení elektrických impulzov vo vašom tele. Draslík hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní srdcového tepu, ale tiež priamo ovplyvňuje kontrakciu hladkého svalstva. Keď sú hladiny draslíka nedostatočné, môžete zaznamenať ťažké svalové kŕče, ktoré môžu ovplyvniť vaše prsty, nohy, nohy a ruky. Nedostatok draslíka je zvyčajne výsledkom nadmerného potenia alebo straty draslíka v črevách alebo v moči ako dôsledok užívania inzulínu, kortikosteroidov, antacidov a diuretických liekov. Potravinové zdroje draslíka zahŕňajú banány, pomarančový džús a zemiaky.
Nedostatok vápnika
Nedostatok vápnika alebo hypokalciémia môže tiež spôsobiť vážne kŕče v prstoch. Podľa Merck Manuals je 99% vápnika vo vašom tele uložených vo vašich kostiach. Vaše krvné bunky a kostrové svaly však tiež vyžadujú správne fungovanie vápnika. Keď sa znížia hladiny vápnika, uvoľní sa paratyroidný hormón a signalizuje vaše kosti, aby prepustili vápnik do krvného obehu. Ak zostanete nedostatok vápnika dlhší čas, nakoniec ovplyvní vaše srdce a kostrové svaly, čo má za následok nepravidelný srdcový tep a ťažké svalové kŕče. Medzi príčiny hypokalcémie patrí slabá funkcia prištítnych teliesok, ochorenie obličiek, určité lieky, nedostatok vitamínu D a nedostatok horčíka.
Nedostatok vitamínu D
Vaše telo nemôže vyrábať samotný vitamín D; potrebuje pravidelnú expozíciu priamemu UVB žiareniu zo slnečného žiarenia s cieľom syntetizovať cholekalciferol alebo vitamín D3 vo vašej pokožke. Vitamín D hrá rozhodujúcu úlohu pri vstrebávaní vápnika z tráviaceho traktu. Keď máte nedostatok vitamínu D, nedostáva sa dostatok vápnika, čo môže znížiť hladinu vápnika vo vašom krvnom riečisku. Nízke hladiny vápnika spôsobujú vážne kŕče v prstoch. Získanie dostatku slnka každý deň, bez opaľovacích krémov, je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nedostatku vitamínu D. Nie je prirodzené v mnohých potravinách, ale môžete získať vitamín D z obohateného mlieka a obilnín na raňajky.
Nedostatok horčíka
Podľa Oregonskej štátnej univerzity sa vo vašich svalových bunkách nachádza 27 percent horčíka vo vašom tele. Aj keď je zriedkavé v Spojených štátoch, nedostatok horčíka môže spôsobiť zníženie hladín vápnika a vitamínu D, čo môže mať za následok vážne kŕče svalov, ktoré môžu ovplyvniť vaše prsty. Nedostatok horčíka je typicky spôsobený tráviacimi poruchami, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie živín, alkoholizmus a diabetes. Aj pokročilý vek môže byť faktorom. Horčík sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, vrátane celých zŕn, orechov, špenátov a banánov.
