Zatiaľ čo strava je súčasťou rovnice, pokiaľ ide o rozpad brušného tuku, ani jablkový octový ocot, ani olivový olej neobsahujú žiadne magické živiny, ktoré urýchlia tento proces. Ale obaja môžu byť prospešné svojou vlastnou cestou na vašu diétu s chudobou, a to zase môže pomôcť vám stratiť brušný tuk. Obráťte sa na svojho lekára alebo dietetika, aby vám pomohol vytvoriť zdravú výživu, aby ste stratili tuk.
Jablkový mušt ocot a brušný tuk
Jablkový mušt ocot vám môže pomôcť schudnúť a brušný tuk tým, že pomáha pri hladu. Štúdia z roku 2005, publikovaná v časopise Journal of the American Dietetic Association, informovala o účinkoch octu na hladinu cukru v krvi po konzumácii vysoko glykemického jedla a naznačila, že ocot tiež pomohol znížiť príjem kalórií počas celého dňa. Táto štúdia bola veľmi malá, vrátane len 11 ľudí, takže je potrebný ďalší výskum, aby ste vedeli, či jablkový jačtený ocot skutočne pomáha znížiť príjem kalórií.
Olivový olej a brušný tuk
Olivový olej nie je známy svojimi schopnosťami spaľovať bruško-tuk. V skutočnosti, Dietárske usmernenia pre Američanov, 2010 že oleje, ako je olivový olej, sú zdravým doplnkom vašej stravy, sú koncentrovaným zdrojom kalórií a mali by sa používať v malých množstvách. Ale olivový olej je lepší pre vaše celkové zdravie ako nasýtené tuky, ako je maslo. Olivový olej je bohatý na vitamín E a pri používaní namiesto tukov ako maslo môže pomôcť udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Používanie octu a oleja
Môžete ľahko začleniť jablkový ocetový ocot a olivový olej do vašej diéty na zníženie telesnej hmotnosti. Jablkový jačmeň je bez kalórií a dobrý spôsob, ako pridať chuť k jedlu. Hoci nie je bez kalórií, olivový olej môže byť použitý v malom množstve, aby takisto pridal trochu chuti. Použite ocot a olej ako nový obväz pre vaše šalátové zeleniny alebo v marinade. Alebo vytvorte si vlastnú verziu nemeckého zemiakového šalátu s jablčným jablčným octom a nádychom olivového oleja.
Strava, aby ste stratili brucho
Pokiaľ ide o chudnutie, nemôžete znížiť spot. Ale hlboký brušný tuk, nazývaný viscerálny tuk, je zvyčajne prvý, kto ísť, podľa Harvardskej školy verejného zdravia. Rovnako ako pri každej inej diéte na zníženie telesnej hmotnosti, kľúčom je dosiahnuť lepšie výbery potravín a obmedziť vaše porcie, aby ste pomohli pri regulácii kalórií. Harvardská škola verejného zdravia odporúča stravu plnú ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a potravín bohatých na polynenasýtené tuky ako losos, vlašské orechy a sójový olej.
Ak prirodzene nosíte váhu vo svojej strednej časti a snažíte sa stratiť posledných 5 libier, budete musieť zostať v súlade s vašou stravou a cvičebný program, aby ste videli výsledky.
