Balancujúca lopta - nafukovacia lopta dostupná od športových predajcov v malých, stredných a veľkých rozmeroch - je užitočným doplnkovým vybavením pre cvičenie v kondičnom tréningovom programe pre jazdca na koni. Nestabilita lopty rovnováhy opakuje konštantné, rôznorodé pohyby koňa, udržiavanie kondičných tréningových cvičení špecifických pre potreby jazdcov na koni.
Rotácia panvy
Posaďte sa na veľkú balančnú guľu s nohami umiestnenými na šírku ramena na podlahe pred sebou. Umiestnite ruky na boky a udržiavajte dobrú pozíciu sedením vo vzpriamenej polohe s uvoľnenou neutrálnou chrbticou. Otočte boky v smere hodinových ručičiek a vytvorte malý kruhový valec v guľôčke pod sebou. potom otočte boky proti smeru hodinových ručičiek a dokončite pohyb. Opakujte cvičenie 10 krát, sústrediť sa na dosiahnutie väčšieho rozsahu pohybu bez straty rovnováhy. Vo svojej knihe "Učiť sa jazdiť ako dospelý" používa jazdecká inštruktorka Erika Prockl rovnováhu ako náhradný kôň a hovorí: "Jazdec je nepretržite premiestnený ... Guľôčka je vynikajúci nástroj, ktorý sa používa pri výcviku pocitu rovnováhy."
Rozšírenie trupu
Ležte lícom nadol na veľkú loptičku rovnováhy, umiestnite loptu pod brucho a držte prsty na podlahe s nohami umiestnenými v bokoch. Položte ruky na hlavu s prstami na spánkoch. Začnite tým, že svoje telo uvoľníte nad krivkou lopty. Pomaly zdvihnite hornú časť tela smerom od lopty tým, že si nasadíte svaly spodnej časti chrbta s cieľom dosiahnuť trochu horizontálnu koncovú polohu. Udržujte krk v súlade so zvyškom chrbtice a dýchajte normálne. Držte koncovú pozíciu na tri sekundy, kým sa pomaly vrátite do východiskovej pozície. Opakujte cvičenie 10 krát. Toto cvičenie pomáha zlepšiť držanie tela tým, že vyvíja väčšiu silu vo vašich dolných chrbtových svaloch.
Skautov na stenu
Stojte s chrbtom na stenu a umiestnite strednú rovnováhu na malú časť chrbta. Oprite sa o loptu a pevne ju zatlačte na stenu. Položte nohy na podlahu mierne pred zvyšok vášho tela a šírku bokov. Ohýbajte svoje kolená, aby ste si zostrihali a nezostávali nižšie, ako by ste vytvorili 90-stupňový uhol v kolenách. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte cvičenie 10 krát. Toto cvičenie vyvíja svalovú odolnosť a posturálnu stabilitu. V knihe "Výcvikový program jazdecov" je profesionál a spoluautor John J. Cully odporúča použiť balansu na posturálne cvičenia a stanovuje, že "lopta poskytuje okamžitú spätnú väzbu o posune hmotnosti a rovnováhe".
