Mali by ste piť najmenej 8 pohárov obsahujúcich 8 oz. vody denne. Ak sa nachádzate v horúcej klíme alebo sa venujete fyzickej aktivite, budete musieť piť dostatok vody, aby ste kompenzovali stratu extra vody. Keď sa cítite smädné, ste už dehydrovaný a začali sa zhoršovať negatívne účinky. Vezmite si s sebou vodu a pijte ju s jedlom a medzi jedlami, aby ste sa uistili, že spotrebujete dostatok vody na zozbieranie výhod.
Funkcia tela
Podľa Family Doctor.org je potrebná spotreba vody, aby všetky bunky, tkanivá a orgány fungovali správne. Musíte zostať hydratovaný, aby ste udržiavali doplňujúcu vodu, ktorá bola stratená počas celého dňa, aby vaše telo mohlo mať stále zásobovanie novou vodou, aby fungovalo.
bolesti hlavy
Mnoho bolesti hlavy sú spôsobené dehydratáciou. Pravidelná konzumácia vody pomôže znížiť vaše šance na bolesti hlavy a pitná voda vám pomôže prekonať bolesť hlavy, keď ju dostanete.
energie
Voda vám môže poskytnúť energiu a oddelenie únavy. Jedným z príznakov dehydratácie je únava; preto vám pravidelne konzumujúca voda pomôže udržať energetickú hladinu.
Strata váhy
Pitná voda pravidelne vám môže pomôcť schudnúť. Ľudia často zamieňajú svoje pocity hladu a jedia, keď ich telo skutočne potrebuje vodu. Pitná voda, keď sa cítite hladná a potom čakáte 20 minút predtým, než budete jesť niečo, vám spôsobí, že už nebudete cítiť hlad alebo znížite svoj hlad. Toto zníženie hladovosti spôsobí, že budete jesť menej a zníženie kalórií môže viesť k strate hmotnosti. Uistite sa, že piť vodu s každým jedlom a pred jedlom. To vám pomôže cítiť plnšie na menej potravín, čo pomôže pri chudnutí.
Odstránenie toxínu
Pravidelne konzumujúca voda pomáha vášmu telu zbaviť sa škodlivých živín a toxínov, pripomína HelpGuide.org. Voda spôsobuje, že váš systém vyplavuje toxíny rýchlejšie, aby mali zníženú šancu poškodiť vaše telo.
Správne trávenie
Voda pomáha vášmu telu správne stráviť potraviny a rozkladať potraviny, ktoré ste konzumovali na zber zdravých živín. Dinking dostatok vody tiež pomáha znížiť vaše šance na zažívanie zápchy, pretože spotreba vody pomáha presunúť jedlo cez váš systém.
Zdravá pleť
Spotreba vody môže pomôcť vašej pokožke vyzerať zdravo a mladá. Aby ste udržali pokožku zdravú a znížili pravdepodobnosť vrások a suchú pokožku, je nevyhnutná spotreba vody. Správna hydratácia pomáha podporovať zdravú hydratovanú pokožku.
Zdravé zuby
Pitná voda môže podporiť zdravé zuby. Spotreba vody pomáha vyčistiť zuby umytím a prepláchnutím častíc jedla mimo zubov. Tiež pitná vodovodná voda, ktorá obsahuje fluorid, môže pomôcť chrániť zuby pred dutinami.
