Rôzne farby a textúry vašich nechtov môžu naznačovať oveľa viac ako prítomnosť krehkých alebo silných nechtov. Pre odborníkov v oblasti zdravotníctva môžu byť tieto mierne odchýlky a nedostatky dôkazom o celkovom zdraví a pohode. Silné nechty sú zdravé nechty, ktoré sú dobre postarané. Vyvážená strava je dôležitá pre silné, zdravé nechty, pretože správne jedenie je základom celkového zdravého zdravia.
Jedzte rovnováhu
Jedzte vyváženú stravu. Foto kredit: michaeljung / iStock / Getty Images Noky sa skladajú väčšinou z bielkovín. Preto je dostatok proteínov vo vašej strave dôležité pre udržanie silných zdravých nechtov. Proteín pochádza z fazule, semien, vajec, chudého mäsa, ovsa a orechov.
Vápnik pomáha udržať nechty suché a krehké. Zelená listová zelenina, sezamové semienka, mliečne výrobky alebo dokonca denný doplnok môžu pomôcť dodávať denné potreby vápnika. Vitamín B a vitamín B12 tiež pomáhajú posilňovať nehty. Vitamín C pomáha zabrániť závesným nechtom.
Dobrá hygiena
Dobrá hygiena môže pomôcť udržať si silu. Foto kredit: Gubcio / iStock / Getty Images Informácie, ktoré sa nachádzajú v spoločnosti CNN Health, hovoria, že udržanie nechtov suchých a čistých zabráni rastu baktérií a iných organizmov pod nechtami. Navyše gumové rukavice môžu chrániť nechty pred prvkami pri dlhšom používaní mydla a vody. Nakoniec, zachovanie nechtov zdobené a podané tiež pomôže udržať ich silu.
Špeciálna starostlivosť o nechty
Zvlhčenie nechtov je dôležitým krokom k udržaniu ich zdravia. Foto kredit: Petardj / iStock / Getty Images Zvlhčenie nechtov je ďalším dôležitým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste si nechali nehybné a zdravé nechty. Správna starostlivosť o kutikuly podporuje silné nechty. Pri diskusii o zdravých nechtoch je potrebné spomenúť nehty. Vždy noste topánky, ktoré správne padnú, pretože ak vaše topánky spôsobia nadmerný tlak na nohách, mohli by sa vyvinúť narazené nohy. Vždy sa pozrite na problémy s nechtami na nohách i rukách. Ak sa objaví problém a neodďaľuje sa sám alebo sa spája s inými príznakmi, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Čo treba vyhnúť
Vyvarujte sa škodlivému správaniu, ktoré poškodzuje nechty. Foto kredit: hammondovi / iStock / Getty Images Vyhnite sa používaniu nechtov ako nástrojov, ktoré vám pomôžu vyťahovať, vyberať alebo pokrčiť veci. Nikdy si nehýbte nechty alebo si neberte na kožičky, pretože toto správanie môže poškodiť nechty. Nevyťahujte závesy, pretože takmer vždy dôjde k odtrhnutiu živého tkaniva. To tiež oslabuje zostávajúcu štruktúru.
