Vypočúvanie hlasného popu alebo crackového zvuku v koleni pri výkone môže byť znepokojujúce. Môžete sa cítiť, akoby ste poškodili kolenný kĺb.
Ak však nepociťujete žiadnu bolesť spolu so zvukom, ubezpečte sa, že je to úplne normálne a nič neublíži. Na druhej strane, ak je tento hluk sprevádzaný bolesťou alebo nepohodliem, je čas prestať s pľúcami a navštíviť svojho lekára.
Šľapaje, ktoré sa zachytia
Môže to byť niekoľko dôvodov, prečo vaše koleno môže prasknúť alebo pop, zatiaľ čo robí výpad. Jedným z najčastejších je pohyb vašej šľachy nad kostnatou vyvýšenosť v kolennom kĺbe.
Keď sa vaše kĺby pohybujú vďaka svojmu pohybu, šľapka sa môže stať pevnou a musí upraviť svoju kĺzavú cestu. To, že späť na miesto, je šľapa posunutá cez kosť, aby sa vrátila na správnu cestu.
To by však nemalo ublížiť a je to normálne a neškodné. Ak ste predtým zranili kolenný kĺb, krakovanie sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď šlach prechádza cez vytvorenú tkanivo jazvy.
Tekutina, ktorá praskne
Ďalšou možnou príčinou prasknutia kolena počas výpalu je unikanie plynov z kvapaliny vo vnútri spoja. Kĺby sú naplnené synoviálnou tekutinou, ktorá pomáha ich tlmiť.
Pri pohybe kĺbov môžu byť do synoviálnej tekutiny vytiahnuté malé bublinky dusíka, čo spôsobuje popudový zvuk. Rovnako ako pohyb šľachy, je to normálne a nie škodlivé.
Ak chcete vyhnúť sa praskaniu zvuku, nezostávajte tak nízke na výpadku. Foto kredit: studio1901 / iStock / GettyImages Snap, Crackle, Pop
Zatiaľ čo väčšina zvukov v kolene počas výpraskov je neškodná, veľa ľudí sa zaoberá problémami, ktoré sa môžu časom vyvíjať. Porušenie bez bolesti nevedie k osteoartróze ani iným poškodeniam kĺbov.
Zatiaľ čo zvuk môže byť nepríjemný, nie je dôvodom na alarm alebo liečbu. Neexistujú žiadne lieky, doplnky alebo diétne úpravy, ktoré by znížili praskanie alebo praskanie.
Ak chcete zabrániť tomu, aby zvuk praskal alebo praskal, môžete sa rozhodnúť, že sa vám nepodarí znížiť. Zastavenie pred trhlinou nemusí byť tak účinné ako úplná námaha, ale môže uľahčiť vašu myseľ a cítiť sa pohodlnejšie. Keď sa stávate silnejšími a dôvernejšími, začnite pohybovať v nižšom rozsahu pohybu.
Čas navštívte svojho lekára
Zatiaľ čo praskanie a prasknutie v koleni je považované za neškodné, existujú určité príznaky, ktoré môžu naznačovať závažnejší problém.
Ak je popraskanie sprevádzané bolesťou alebo nepohodliem, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ak spozorujete akýkoľvek opuch, máte obmedzený pohyb v kĺbe alebo kĺb sa zamyká alebo uviazne, keď trhlina alebo popálenie, mali by ste byť vyšetrení lekárom.
Každý z týchto príznakov môže indikovať poškodenie chrupavky alebo šliach a môže vyžadovať liečbu. Ignorovanie týchto príznakov môže viesť k chronickým problémom po línii. Rovnako ako u všetkých cvičebných programov, skôr ako začnete, poraďte sa so svojím lekárom a kvalifikovaným odborníkom na výkon.
