Vitamín D udržuje vaše kosti silné. Pomáha tiež bunkám rásť normálne, riadi imunitný systém, znižuje zápal a reguluje neuromuskulárne funkcie. Potrebujete veľa vitamínu D na zabezpečenie dobrého zdravia. Napriek tomu, že 1 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne presahuje odporúčanie, nie je to nebezpečne vysoká dávka, ktorá by spôsobila žihľavku. V skutočnosti môže vitamín D skutočne minimalizovať problémy s žihľavkami.
Odporúčanie vs. horná hranica
Ak chcete splniť odporúčaný diétny prídavok - vitamín D (RDA), rada pre výživu a výživu lekárskeho ústavu odporúča každý deň 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D. Táto suma je rovnaká pre dospelých mužov a ženy. Prípustná horná úroveň príjmu alebo maximálna bezpečná suma je 4 000 medzinárodných jednotiek denne. Zatiaľ čo 1000 medzinárodných jednotiek denne je trochu vysoko, je to len jedna štvrtina hornej hranice.
Čo môže ísť nesprávne
Ak užijete viac ako hornú prípustnú hladinu príjmu, môže sa vyskytnúť nevysvetliteľná strata hmotnosti, močenie nadmerne alebo abnormálny srdcový rytmus. V závažných prípadoch toxicita vitamínu D spôsobuje, že váš systém absorbuje príliš veľa vápnika, čo vedie k vytvrdzovaniu tkanív. Krvné cievy, srdcový sval a dokonca aj obličky môžu byť poškodené. Údy nie sú všeobecne hláseným vedľajším účinkom veľkých dávok vitamínu D.
Vitamín D pre odstránenie žihľavky
Výskumníci na Univerzite v Nebraske Medical Center vyhodnotili vitamín D a jeho prínosy pri poskytovaní úľavy pre chronických pacientov žijúcich v úľoch. Ich štúdia, publikovaná vo februári 2014 v "Annals of Allergy, Asthma and Immunology", zistila, že doplnky vitamínu D môžu zmierniť výskyt žihľavky. Počas 12-týždňovej štúdie dostali účastníci lieky na alergiu okrem 600 medzinárodných jednotiek alebo 4 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D-3. Po prvom týždni sa závažnosť príznakov znížila o 33% u všetkých účastníkov. Avšak na konci štúdie výskumníci zistili, že skupina užívajúca vyššiu dávku vitamínu D má ďalších 40% zníženie závažnosti úľov. Účastníci užívajúci 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D sa po prvom týždni nezlepšili. Pretože 4000 medzinárodných jednotiek je prípustný horný príjem, nikdy neužívajte toľko vitamínu D bez súhlasu lekára.
Pravdepodobná príčina úľov
Ak sa váš úľový rozpad zdá byť spojený s doplnkom vitamínu D, mohlo by to byť prídavok vo vašej tabletke, ktorý spôsobuje problém. Niektoré doplnky obsahujú zložky, ako je pšeničná múka alebo farebné farbivá, ktoré môžu vyvolať alergie a žihľavku. Pretože alergická reakcia začínajúca včelami sa môže rýchlo zmeniť na život ohrozujúcu epizódu anafylaktického šoku, ihneď navštívte svojho lekára a prineste si fľašu doplnkov. Môže vykonať test alergénov, aby zistila, či niektorá z vitamínových zložiek spúšťa vašu alergickú epizódu.
