Klenba pólov je prísny šport, ktorý si vyžaduje celkovú silu tela, aby ohýbal tyč a skĺzol sa cez bar. Náročné pohyby, ktoré sú potrebné na vyčistenie stĺpikov, vyžadujú veľa kalórií.
Kalorický výdaj
Podľa webovej stránky CalorieLab, osoba s hmotnosťou 175 lb. Spaľuje asi 99 kalórií počas päťdesiatich minútovej klenby. Za hodinu spália asi 398 kalórií. Klenba pólov na jednu minútu môže vylučovať ekvivalent 1 polievková lyžica. z nakrájanej, varenej cibule.
diéta
Podľa rozhovoru na USAToday.com, Stacy Dragila, olympijská zlatá medailista v pólovom trezore, navrhuje vyhnúť sa nezdravému jedlu, ak sa zúčastňujete športu. Povedala, že počas celého dňa požíva malé občerstvenie a nejedí tri veľké jedlá.
výcvik
Efektívny cvičný stôl trezoru má tri fázy. V prvej fáze sa zameriavajte na trezory trezorov trikrát týždenne a jadro posilňuje päťkrát týždenne. Tiež bežať 30 m šprintu štyrikrát týždenne. Druhá fáza pridáva komplexné tréningy, ktoré zahŕňajú plyometrické cvičenie hneď po cvičení na váhe. Tretia fáza je tesne pred súťažou a pridá ďalší deň odpočinku.
