Ak počas praxe jogy počujete trhliny a popálenie, ste v dobrej spoločnosti. Jóga je systematický prístup k uvoľňovaniu napätia v tele. Praskanie prstov, možný pop v bedra a niekoľko chrumkavých zvukov v ramene sú vedľajším produktom praxe jogy. Ak sa objaví praskanie v oblasti okolo hrudníka, môžete počuť, že sa to označuje ako praskanie sterna. Praskanie je len zvuk, ktorý sa nesmie zamieňať so zvukom praskania kostí. Napriek tomu to môže spôsobiť určité obavy.
Príčiny praskania
Sternum spája rebrá s prednou časťou tela. Keď zažijete praskanie z hrudníka, nie je to hrudník, ktorý praskne. Pohyb sa vyskytuje u hrudnej kosti a krčnej kosti okolo kĺbu nazývaného sternoklavikulárny kĺb alebo rebier v tejto oblasti, podľa učiteľa anatómie jogy a jogy Judith Hanson Lasater, Ph.D. a PT. Lasater vyučuje jogu už viac ako 30 rokov.
Existuje niekoľko dôvodov pre praskanie zvukov. Mohlo by ísť o rebro, ktoré nie je na mieste, alebo o šľachy, ktoré sa podľa hodnotenia učiteľky jogy Davidom Keilom zhoršujú. "Ak je bolesť, samozrejme ísť na lekára," povedal Keil. Ak nie je bolesť, je pravdepodobné, že vaše telo je v poriadku.
anatómia
Sterná alebo prsná kosť je spojená s kĺbovou kosťou (mäkkými tkanivami). Samotným vrcholom hrudnej kosti je manubrium. Rebrá sa pripájajú k hrudnej kosti v prednej časti tela a chrbticu na zadnej strane.
Kosti sú pripevnené na kosti väzmi a medzi kosťami je mäkké tkanivo, ktoré vytvára napätie. Mierne množstvo napätia drží telo na mieste. Prílišné napätie môže spôsobiť stres. Ak je príliš veľa stresu, môže telo reagovať. Táto reakcia - popraskanie väzov, pohyb rebier alebo pretrhnutie chrupavky - môže spôsobiť pocit nazývaný prasknutie sterna.
Časté praskanie
Ak máte pocit, že je potrebné pretrhnúť hrudník, alebo ak sa to stane pri poklese jogy, môžete na to konkrétne miesto vyvíjať veľký tlak, povedal Lasater. Zvuk môže znamenať, že na kĺbe je stres. Študenti, ktorí neustále prasknú telo, môžu zvážiť, či existuje skutočný prínos pre pohyb, ktorý si vyberajú, alebo či menej aktívny postoj podporuje telo. Ak sa praskanie stáva pravidelným, Lasater odporúča návštevu fyzického terapeuta alebo chiropraktika. Medzi ďalšie dôvody častého praskania patrí trauma, zápal alebo artritída.
prevencia
Ak zažívate prasknutie hrudnej kosti a chcete, aby to skončilo, začnite pozorovaním polôh, ktoré spôsobujú praskanie.
Prúhanie hrudnej kosti sa zvyčajne vyskytuje v zákrutách a spätných ohyboch. Môžete zabrániť prasknutiu sternou obmedzením rozsahu pohybu v oblasti hrudnej kosti. Možno budete musieť krútiť alebo skloniť o niečo menej.
