Jednou z prvých vecí, ktoré si všimnete v súvislosti s džúsom prerezávať, je, že je oveľa hrubší ako priemerná ovocná šťava. Je to preto, že zo sušených sliviek nie je žiadna šťava - namiesto toho sa sušené ovocie rozmieša na hustú pastu, ktorá sa rozpustí v horúcej vode. Hoci vysoko koncentrovaná šťava sa často používa na zmiernenie zápchy alebo na udržanie pravidelnosti, príliš veľa dobrej veci môže viesť k hnačke.
Bohatý v sorbitole
Šťavy z hrozna sú už dávno obranou prvej línie proti malým záchvatom zápchy - nápoj je notoricky známy svojimi laxatívnymi účinkami. Rovnako ako sušené slivky, ktoré sú vyrobené z, švestka šťavy je vynikajúcim zdrojom sorbitolu, prirodzene sa vyskytujúceho cukrového alkoholu, ktorý nemožno stráviť. Štyri unce sušeného džúsu - alebo ekvivalent 1/2-šálky servírujúce - dodáva asi 14,5 gramov sorbitolu, podľa Baylor College of Medicine. Zatiaľ čo toto množstvo sorbitolu pravdepodobne bude mať vaše črevá v pohybe, pravdepodobne nebude spôsobovať voľné, vodnaté stolice. Napíjanie plného 8-unce pohára šťavy z sliviek však môže ľahko viesť k hnačke.
Diétne vlákno, príliš
Na rozdiel od väčšiny džúsov, prerezáva šťavu obsahuje značné množstvo vlákniny. Aj keď niektoré z nerozpustných vlákien plodov sa počas spracovania degradujú, podľa amerického Ministerstva poľnohospodárstva dodáva 1/2-šálka servírovacieho džúsu 1,3 gramov celkovej vlákniny. Diétne nerozpustné vlákna napomáhajú tráveniu častíc jedla, ktoré sa pohybujú efektívnejšie vo vašom intestinálnom trakte a rozpustné vlákno podporuje mäkké stolice. Zatiaľ čo toto zvyšuje celkový nádych tráviaceho nápoja, množstvo vlákniny pri podávaní štiav z preležanej štyroch uncí nestačí na to, aby spôsobilo hnačku. Vyšší obsah vlákniny väčšej porcie môže prispieť k voľnejšej stolici, najmä ak nie ste zvyknutí na diétu bohatú na vlákninu.
Dosiahnutie rovnováhy
Hlavným faktorom pri zamedzovaní hnačky pri použití šťavy na vykostení na podporu správnosti čriev spočíva v tom, ako ju konzumujete. Niektorí ľudia sú náchylní na hnačku po nápoji nápoja na prázdny žalúdok, podľa jednej internetovej stránky výrobcu. Vzhľadom na to, že laxatívne účinky nápojov sa zintenzívňujú zvýšením porcie, je najlepšie konzumovať ju v menších dávkach počas dňa - skôr ako piť jednu porciu s obsahom 8 uncí, rozhodnúť sa pre 4-uncu slúžiace ráno a ďalšie neskôr deň. Ak sa stále stretávate s voľnými stoličkami, obmedziť sa na asi 4 unce šťavy denne. Možno budete môcť zvýšiť príjem, akonáhle sa váš tráviaci systém prispôsobí.
Mierne alternatívy
Ak nie ste schopní tolerovať švestkovú šťavu a zvyčajne máte po jej pitie voľné vodnaté stolice, možno budete chcieť zvážiť ďalšie alternatívy šťavy. Šťavy z hrušiek, sladkých čerešní, broskýň alebo jabĺk tiež obsahujú sorbitol, ale laxatívny účinok týchto šťáv je menej účinný. Hrušková šťava je o sorbitol o 83% nižšia ako slivka, zatiaľ čo jablkový džús obsahuje ešte menej. Pitie veľkého množstva vody a jedenie hŕstky sliviek každý deň môže byť lepšou voľbou - celé plody poskytujú viac stolice spevňujúce nerozpustné vlákna a sú strávené pomalšie ako šťavy.
