Syndróm klzných rebier je tiež známy ako Tietzeov syndróm po tom, čo to lekár popísal v roku 1921. Je to zmäkčenie chrupavky, ktoré drží vaše rebrá na hrudnej kosti a umožňuje pohyb rebrového kĺbu takým spôsobom, že sa vysunie jeho normálnou polohou a pod rebrom nad ňou.
Úvahy o cvičení pre syndróm posunutia rebier
Pred začatím akýchkoľvek cvičení na syndróm kĺzavých rebier pochopte, že problémom je slabosť chrupavky a nie svalovina. Mnoho cvičení môže problém zhoršiť a spomaliť proces hojenia. Niektoré prípady budú postupovať, aby sa stali chronickými problémami, ktoré vyžadujú injekcie na bolesť alebo dokonca chirurgický zákrok na stabilizáciu postihnutých kĺbov.
Cvičenie, ktoré treba vyhnúť
Vzhľadom na vnútornú nestabilitu kĺbov by ste sa mali vyhnúť cvičeniu, ktoré spôsobuje priamy tlak na vašu hruď. Pushups alebo cvičenia, ktoré zahŕňajú posúvanie alebo hádzanie pohybov zvyšujú riziko. Športy, ktoré zahŕňajú potenciál pre kontakt s ostatnými športovcami, ako sú futbal alebo basketbal, by sa mali vyhnúť, kým sa stav nevyrieši.
Skoré cvičenie
V začiatočnom štádiu zotavenia sa segmentálne dýchanie používa na získanie väčšej pohyblivosti v rebrách. Použije sa tlak, zvyčajne terapeutom, kde sa rebra pripojí k hrudnej kosti. Počas aplikácie tlaku musíte dýchať a rozšíriť pľúca. Tlak sa presúva z jedného segmentu do druhého, zatiaľ čo dlhé pomalé dýchanie je nasávané, aby pôsobilo na ruku terapeuta.
Rozšírenie cvičení
Na zvýšenie pohyblivosti okolo rebrových kĺbov je možné použiť hrudné predĺženie a cvičenie na ohyb. V týchto cvičeniach zakrúte chrbát a nechajte svoj rebrový kôš expandovať, potom sa ohnite dopredu a stlačte hrudník a rebrá. Toto by sa malo robiť len v medziach vášho pohodlia. Cvičenie s nasadenými otáčkami môžete vykonať tak, že sedíte a otočíte hrudník a ramená tak ďaleko, ako len môžete, ako keby ste sa otočili a pozerali cez rameno a potom sa obrátili na druhú stranu. Buďte opatrní a postupujte pomaly, aby ste sa vyhli zraneniu.
