Vitamín K-2 má mnoho rovnakých životne dôležitých funkcií ako vitamín K-1. Obaja zastavia krvácanie tým, že vytvárajú vašu krvnú zrazeninu a obe prispievajú k kosti a kardiovaskulárnemu zdraviu. Včasné štúdie naznačujú, že vitamín K-2 môže robiť lepšiu prácu pri liečbe koronárnych ochorení srdca ako vitamín K-1, hoci jeho úloha je ešte potrebné definovať prostredníctvom viacerých štúdií. Veľmi málo závažných vedľajších účinkov súvisí s vitamínom K-2. Najväčším problémom je jeho potenciál zasahovať do liekov s riedením krvi.
Základy vitamínu K-2
Vitamín K-2 je generický názov pre skupinu látok známych ako menachinóny alebo MK. Každá zo skupín je označená číslom, napríklad MK4 alebo MK7. Všetky z nich okrem jedného - MK4 - sú prirodzene produkované baktériami vo vašom hrubom čreve a vo fermentovaných potravinách, ako sú syr, jogurt a fermentovaný sójový produkt zvaný natto. Dostanete tiež malé množstvo z mäsa, najmä pečene. MK4 sa syntetizuje, keď sa vitamín K-1 zmení na vitamín K-2, uvádza sa v správe v britskom časopise Nutrition v októbri 2013.
Vplyv na lieky na zriedenie krvi
Lieky na potlačenie krvi, ako je napríklad warfarín, inhibujú vitamín K. Vzhľadom na ich blízky vzťah je najvýznamnejším vedľajším účinkom vitamínu K-2 jeho schopnosť interferovať s týmito liekmi. Náhle zvýšenie vášho vitamínu K-2 z ľubovoľného zdroja, či už potravín alebo doplnkov, môže znížiť účinok warfarínu. Znižovanie obsahu vitamínu K-2 môže zvýšiť jeho vplyv, informuje Národné klinické centrum zdravotníckych zariadení. Tento vedľajší účinok môže byť pre vitamín K-2 významnejší ako pre vitamín K-1. Dokonca aj malé zmeny spotreby menachinónu môžu narušiť antikoagulačné lieky.
Ďalšie možné vedľajšie účinky
Kým je možná alergická reakcia, doplnky vitamínu K-2 sú podľa Linus Pauling Institute všeobecne bezpečné a netoxické. Menokinóny sa môžu metabolizovať inak ako vitamín K-1. Napríklad účinok vitamínu K-2 z fermentovaných potravín na warfarín môže trvať dlhšie ako vitamín K-1, tvrdí americká rakovinová spoločnosť. Je dôležité mať na pamäti, že je potrebné viac výskumov na vyplnenie medzier v súčasných vedomostiach o menachinónoch ao tom, ako sa líšia od vitamínu K-1 podľa správy z októbra 2013 v "British Journal of Nutrition".
Odporúčaný denný príjem
V budúcnosti sa môžu vyvinúť oddelené odporúčania týkajúce sa príjmu vitamínu K-2, ale zatiaľ existuje iba jedna smernica. Odporúčaný denný príjem celkového vitamínu K zo všetkých zdrojov je 90 mikrogramov denne pre ženy a 120 mikrogramov denne pre mužov. Ak užívate antibiotiká alebo lieky na liečbu nepravidelného srdcového tepu, uvedomte si, že môžu narušiť produkciu vitamínu K-2 v hrubom čreve, informuje Linus Pauling Institute. Môžete mať problémy s absorpciou vitamínu K-2, ak užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu alebo náhrady tuku, ako napríklad olestra. Ak máte akékoľvek otázky o potrebe vitamínu K-2, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
