Keď budete potrebovať ďalšiu motiváciu na kosenie trávnika, pamätajte si na to: orezanie trávy vám môže pomôcť aj pri orezávaní vášho pása. Stlačenie vašej kosačky na trávu funguje ako účinná forma kardiovaskulárneho cvičenia a dokonca prichádza odporúča Franklinov inštitút ako spôsob, ako pracovať s celým telom a zlepšiť zdravie srdca. Spálenie kalórií alebo zvýšenie metabolizmu kosenia vášho trávnika závisí od vašej telesnej hmotnosti, ako aj od typu kosačky na trávu, ktorú používate.
Push Power kosačky na trávu
Sekačky na trávu, ktoré používajú motor na otáčanie rezných kotúčov, sú jedným z najbežnejších druhov žacích strojov, ktoré nájdete v obchode s hardvérom a terénnym príslušenstvom. Osoba s hmotnosťou 125 libier, ktorá používa túto kosačku na 30 minút, spaľuje približne 135 kalórií. Tí, ktorí vážia 155 libier, spaľujú 167 kalórií za 30 minút a tie s hmotnosťou 185 libier spaľujú približne 200 kalórií v rovnakom čase. Ak strávite 30 sekúnd po sekaní trávu, budete spaľovať prídavok 120, 149 alebo 178 kalórií pre každú telesnú hmotnosť.
Ručná kosačka
Ručné kosačky nemajú motor a namiesto toho sa spoliehajú na vašu fyzickú silu tlače na točenie rezných kotúčov. Niet divu, že ponúkajú intenzívnejšie kardio tréning. Typická osoba s hmotnosťou 135 libier používajúcou ručnú kosačku na 30 minút spaľuje približne 193 kalórií, kým niekto s hmotnosťou 175 libier spaľuje v tom istom čase až 250 kalórií.
Kardiometabolické cvičebné body
Alternatívnym spôsobom, ako vyhodnotiť účinnosť vášho kardio tréningu, je cez kardiometabolický systém cvičenia Harvard Medical School. Systém CME meria nielen kalórie; sleduje, ako cvičenie ovplyvňuje váš metabolizmus - dôležité pre dlhodobú kontrolu hmotnosti - a zdravie srdca. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov musí väčšina ľudí robiť dostatok cvičenia, aby získala 150 CME bodov denne. Sekanie vášho trávnika počas 30 minút spĺňa túto požiadavku, čím sa započíta typická osoba 200 CME bodov.
Úvahy o bezpečnosti pri cvičení
Kým kosenie vášho trávnika predstavuje skvelý spôsob, ako nainštalovať niektoré ďalšie cvičenie do vašej rutiny a zároveň udržať váš dvor v tiptop top, to nie je bez jeho rizík. Vždy používajte opaľovací krém pri práci na dvore, keďže všetky minúty vystavené slnku môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože. Navyše, zostaňte hydratovaný. Teplo slnka v kombinácii s intenzívnym tlačením a ťahom kosenia dehydruje vás a zvyšuje riziko tepelného nárazu.
