Grapefruit je citrusové plody súvisiace s pomarančom. Počet kalórií v jednom celom grapefruit sa mení v závislosti od jeho veľkosti a typu, ale celkovo toto chrumkavé plody majú relatívne nízky obsah kalórií. Zvyčajne konzumovaný surový a čerstvý alebo šťavnatý grapefruit sa môže pochváliť niekoľkými výživovými a zdravotnými výhodami. Aj keď je k dispozícii celoročne, nájdete grapefruit v najlepšom čase počas vegetačného obdobia, od zimy až do začiatku jari.
druhy
Grapefruity sa typicky pohybujú v rozmeroch od 4 do 6 palcov v priemere. Niektoré majú semená, zatiaľ čo iné sú bez semien. Grapefruity sú k dispozícii v ružových, bielych a červených odrodách. Názov opisuje farbu plodu ovocia. Ďalším názvom pre červený grapefruit je rubín a biely grapefruit je niekedy nazývaný blond.
dôležité informácie
Ružový aj červený grapefruit sú o niečo vyššie kalórie ako biele grapefruity. Jeden ružový alebo červený grapefruit, surový, má asi 104 kalórií, zatiaľ čo jeden celok biele grapefruit, surový, má asi 78, podľa USDA National Nutrient Database. Tieto počty kalórií sú pre stredný grapefruit. Väčšie ovocie má niekoľko ďalších kalórií a menšie majú o niečo menej. Jeden šálka čerstvej grapefruitovej šťavy, biela alebo ružová, obsahuje 96 kalórií.
Vlastnosti
Okrem toho, že má nízky obsah kalórií, grapefruit obsahuje cenné živiny. Podľa výživových informácií uvedených na webových stránkach Nadácie George Mateljan pre najzdravšie potraviny na svete je grapefruit výborným zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha bojovať proti prechladnutiu a pomáha udržiavať zdravý imunitný systém. Grapefruit je dobrý zdroj vitamínu A, folátu, draslíka, vitamínu B5 a vlákniny. Je tiež veľmi nízky obsah nasýtených tukov a neobsahuje žiadny cholesterol.
výhody
Nadácia George Mateljan pre najzdravšie potraviny na svete uvádza výživové a zdravotné prínosy grapefruitu. Podľa internetovej stránky nadácie grapefruit pomáha znižovať hladinu cholesterolu a pomáha pri prevencii tvorby nádorov. Drinková grapefruitová šťava pomáha chrániť pred rakovinou hrubého čreva a pľúc a znižuje riziko obličkových kameňov.
účinky
Národné inštitúty zdravotníctva varujú, že grapefruitové a grapefruitové výrobky môžu interagovať s určitými liekmi. Interakcia môže zmeniť účinok lieku a môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste zistili, či je pravdepodobné, že niektorý z vašich liekov bude interagovať s grapefruitom, a ak áno, vyhnite sa všetkým produktom grapefruitu počas užívania týchto liekov.
