Pretože cvičenie je spoločensky prijateľné a zdôraznené ako životne dôležité, závislosť od cvičenia je oveľa ťažšie diagnostikovať než ostatní závislí, tvrdí Kerrie Kuntz, certifikovaný osobný tréner a generálny riaditeľ spoločnosti Fusion Fitness Inc. Určite, či máte problém tým, že sa úprimne pozeráte na vaše zámery , Ak ste spáchaní, je to zdravé. Ak ste nutkajúci, je to nezdravé a možno budete potrebovať liečbu. Niektoré znaky by mali zvýrazniť červenú vlajku.
Nadmerné časové rámce
Ak vám 30-minútová denná mierna fyzická aktivita udrží zdravie, ale cvičíte dve alebo tri hodiny denne, vaše parametre sú iracionálne. Možno ste fanatickí o tom, že vypijete určitý počet kalórií alebo zaznamenávate nereálne míle. Tento stupeň cvičenia môže mať negatívny vplyv na zdravie a môže viesť k poraneniu, chorobe a depresii. Prevádzka štyri alebo päť kilometrov denne je v poriadku; ale jazdíte dvadsať kilometrov denne - pokiaľ nie ste vyškolený športovec - je nad hlavou, hovorí Andrew Schuth, certifikovaný osobný tréner v Los Angeles v Kalifornii. Vaše telo potrebuje čas, aby sa zotavil z fyzickej aktivity.
Zmenené plány života
Väčšina zdravých cvičiteľov naplánuje tréningy okolo svojich každodenných povinností. Ak ste závislý cvičiteľ, plánujete svoj život okolo cvičenia. Môžete sa vzdať bývalých záujmov, pretože chýbajúce cvičenie spôsobuje toľko úzkosti. Ak sa vzdávate špeciálnych udalostí, spoločenských stretnutí alebo jedného dňa v kancelárii výmenou za cvičenie v telocvični, váš záväzok na cvičenie prekročí kompulzívnu líniu.
vyčerpania
Ak sa budete nútiť cvičiť chorobou a zranením, môžete byť posadnutý. Keď ste vyčerpaní, vaše telo hovorí, že musíte spomaliť - a mali by ste počúvať. Únava je známkou pretrénovania. Kuntz hovorí, že vyčerpanie a fyzická bolesť z tréningu môže vyvolať zmeny osobnosti, čo vás uncharakteristicky podráždené, rozrušené alebo slovne urážlivé. Môžete byť príliš unavení, aby ste trávili čas s rodinnými príslušníkmi - dokonca aj so svojím manželom alebo deťmi. Môžete si povedať, že sa budete cítiť lepšie, keď sa začnete pohybovať.
Nerealistický obrázok tela
Tí, ktorí sú posadnutí obrazom tela, môžu byť viac znepokojení tým, ako vyzerajú, než akýkoľvek zdravotný prínos, ktorý môžu dostať z cvičenia. Kompulzívni cvičenci sú zvyčajne zaoberať vzhľadom, hmotnosťou a svalovou hmotou, súdiac sa a nespravodlivo skúmať. Spoliehajú sa na mieru a pásky, aby im povedali, koľko cvičení potrebujú. Ak budete pracovať nadmerne dlho, ak stratíte libru alebo centimetr, ste nerozumný.
Rodinné záujmy
Určitým znakom akejkoľvek závislosti je, keď má správanie negatívny vplyv na váš osobný život. Ignorovanie blízkych alebo prerušenie kontaktu s priateľmi, aby ste mohli cvičiť, sú znaky cvičenia. Ak sa väčšina vašich rozhovorov a akcií zameriava na diétu a cvičenie, vaša rodina môže vyjadriť obavy, že váš život je v rovnováhe. Môžu sa dokonca pýtať aj na poruchy príjmu potravy, ako je neurizačná bulímia, pri ktorej po jedle cvičíte extrémne.
