Grapefruit slúži ako super jedlo pre kulturistov. Citrusové ovocie ponúka športovcom nízkokalorické občerstvenie plné živín. Vyberte si celé ovocie nad šťavou, pilulky a výťažky, pretože ovocná buničina poskytuje dôležité výhody, ako napríklad posilnenie zdravia kostí. Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu a vyvarujte sa výživovým plánom - ako je grapefruitova strava - na zlepšenie vášho posilňovania cvičení.
Vysoký obsah vitamínu C
Grapefruit má vysoký obsah vitamínu C, ktorý zvyšuje imunitný systém. Vitamín C slúži tiež ako diuretikum, ktoré uľahčuje elimináciu škodlivých toxínov z vášho tela. Kulturisti potrebujú vyššiu hladinu vitamínu C na boj proti fyzickému stresu, ktorý sa vyskytuje pri výcviku s ťažkým odporom.
Nízkokalorický
Grapefruit je ovocie s nízkym obsahom kalórií. Podľa MayoClinic.com, ovocie je asi 90 percent vody a má iba 38 kalórií v polovici-ovocie porcie. Vysoký obsah vody pomáha nahradiť kvapaliny, ktoré stratili pri potenie, a napomáha obnoveniu svalov po intenzívnom cvičení.
Vysoká vláknina
Grapefruit je jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Vlákna vám pomôžu cítiť sa vyčerpaný a zároveň zvyšujete absorpciu živín, čo vytvára anabolické prostredie. Vláknové potraviny podporujú trávenie, zabraňujú zápche a môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Znižuje odolnosť voči inzulínu
Podľa organizácie Bodybuilding.com znižuje grapefruit rezistenciu na inzulín, ktorá zabraňuje prírastku hmotnosti. Inzulínová rezistencia môže viesť k únave, vysokému krvnému tlaku a vysokej hladine cukru v krvi. Bodybuilders sa snažia udržiavať stabilnú hladinu inzulínu, aby sa zvýšila strata tuku a udržiavala sa svalová hmotnosť.
Znižuje hladinu cholesterolu
Spotreba grapefruitu znižuje hladinu cholesterolu, čo zlepšuje obeh. Zvýšený krvný obeh optimalizuje vaše cvičenie v kulturistike tým, že podporuje adekvátny prietok krvi do svalov a životne dôležitých orgánov.
