Ak chcete očistiť svoje telo pred diétou, zvážte zmenu výživy a životného štýlu, aby ste podporili elimináciu toxínov z vášho tela. To môže pomôcť pri skoku naštartovať stravu, pretože nahromadenie toxínov v tele môže skutočne spomaliť alebo zabrániť pádu tukov. Nasledujte niekoľko jednoduchých krokov na detoxikáciu a očistenie vášho tela pred začatím novej diéty.
Krok 1
Dodržujte protokol čistenia celého tela s čistým produktom. Mnohí z vašich miestnych predajcov v oblasti zdravia nosia celotelové čistiace výrobky, ktoré kombinujú bylinky a vlákniny na vyčistenie toxínov z orgánových tkanív a systémov tela a potom ich odstránia z tela. Podľa VitaminShoppe.com, populárne produkty zahŕňajú celotelové čistenie od enzýmovej terapie, záhrada života je perfektné očistenie a konečný očistiť od tajomstva prírody.
Krok 2
Robte jeden až tri dni na rýchle odstránenie toxínov z tela. "Zázrak pôstu" tvrdí, že pôst môže pomôcť skokom spustiť program na zníženie hmotnosti tým, že očistí telo. Ak nemôžete robiť čistú vodu rýchlo, potom jednoducho jesť čerstvé ovocie a zeleninu, rovnako ako nesolené orechy a semená, ktoré nezaťažujú tráviaci systém ťažko.
Krok 3
Zvýšte príjem vlákniny, aby ste pomohli vyčistiť hrubé črevo, črevá a celé telo. Môžete to urobiť jednoducho jesť viac vláknitých potravín, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, celé zrná a fazuľa. Alebo môžete použiť vláknové doplnky, ako je psyllium husk, ktorý pôsobí ako kefa, ktorá zametá tráviaci systém čistý.
Krok 4
Vyvarujte sa potenciálnym toxínom a alergénom jesť "čisté". Čisté potraviny sa týkajú zdravších foriem potravín, ktoré už jesť. Napríklad, skôr ako mäso s vysokým obsahom nasýtených tukov, vyberte chudé mäso ako morka, ryby a kuracie mäso. Jedzte minimálne spracované sacharidy, ako je staromódny ovos, hnedá ryža a celozrnné cestoviny skôr než biela ryža, biela múka a biele cestoviny. Okrem toho, vezmite viac zdravých tukov, ako je olivový olej, prírodné arašidové maslo a avokádo.
Krok 5
Piť osem 12- až 16-oz. poháre vody každý deň, ktoré vedú až do celej vašej stravy. Podľa "Bojujte s tukom", voda pôsobí na prirodzené odstránenie toxínov z tela. V skutočnosti voda potláča chuť do jedla a pôsobí ako prirodzená termogénna látka (spaľovač tukov), takže bude mať prospech z vašej stravy mnohými spôsobmi.
Krok 6
Pijete tri až päť nápojov z jablečného octa denne. "Zázrak pôstu" odporúča toto počas pôstu, rovnako ako pred a počas vašej stravy. Zmiešajte 2 tbsps. surový, organický jablkový jačmeň, stevia alebo 1 polievková lyžica. organický med a 8 oz. destilovanej vody. Jablkový jablkový ocot môže pomôcť vyčistiť telo a urýchliť výsledky vášho chudnutia.
Krok 7
Pijete jeden až tri šálky detoxikačného čaju denne. Niekoľko detoxikačných prípravkov na čaj obsahuje byliny ako koreň púpavy, koreň čakanky, koreň lopúcha, bodliak mliečny a / alebo koreň zázvoru, ktorý pomáha eliminovať toxíny z tela. Populárne detoxikačné čaje zahŕňajú Detox čaj Triple Leaf Tea, Detoxický Detoxický prípravok pre tradičné lieky a Detox čaj z Yogi čaju podľa VitaminShoppe.com
Veci, ktoré budete potrebovať
- Celé telo čisti
- Psyllium husk
- Organický jablkový jačmeň
- Stevia
- Organický med
- Destilovaná voda
- Detoxický bylinný čaj
Tipy
- Vyhnite sa toxínom, ako je alkohol, nikotín a kofeín, zatiaľ čo sa pokúsite očistiť telo pred stravou.
varovanie
- Nikdy nepodávajte menej ako 1 200 kalórií za deň, pokiaľ nie je pod dohľadom lekára.
