Rotátorová manžeta je skupina svalov v ramennom plete, ktoré stabilizujú a pohybujú rameno celým rozsahom pohybu. Zranenia ručnej manžety sú bežné u golfistov podľa Hughston Health Alert a typ liečby závisí od závažnosti poranenia. Niektoré slzy rotátorovej manžety sa môžu liečiť časom, zatiaľ čo iné môžu vyžadovať operáciu. Je možné hrať golf s poškodením manžety rotátora, ale vyžaduje si zvláštnu starostlivosť.
Krok 1
Zostávajte a znehybnite kĺb. Klinika Mayo odporúča počas prvých týždňov poranenia aktivity, vrátane golfu. Nechajte trhací čas liečiť; inak môže dôjsť k zhoršeniu zranenia.
Krok 2
Získajte fyzickú terapiu. Fyzikálny terapeut môže predpísať cvičenia na posilnenie svalov rotátorovej manžety, urýchliť zotavenie a zabrániť ďalšiemu zraneniu.
Krok 3
Užívajte non-steroidné protizápalové lieky. Klinika Mayo odporúča aspirín, ibuprofén, acetaminofén alebo naproxén. Postupujte podľa pokynov výrobcu na dávkovanie a buď užívajte liek po vašej hre alebo predtým ako preventívne opatrenie.
Krok 4
Obráťte sa na svojho lekára o zákrokoch s kortizónom. Kortizón je steroid, ktorý znižuje zápal a bežne sa používa na liečbu poranení rotátorovej manžety.
Krok 5
Naneste ľad a zahrejte. Ľad znižuje zápal, zatiaľ čo teplo znižuje bolesť. Aplikujte ľadový balík 20 minút, potom 20 minút tepla a potom ďalších 20 minút ľadu niekoľkokrát denne.
Krok 6
Pred prehrávaním sa zahrejte a natiahnite. Vytvorte 20 kruhov s postihnutým ramenom na zahriatie svalov. Objímajte si ramená, aby ste natiahli zadnú časť kĺbu, a za ruky si zatiahnite za zátylku, aby ste predlžovali prednú časť kĺbu. Držte každý úsek až na 30 sekúnd a dvakrát zopakujte.
Krok 7
Zmeňte spôsob prehrávania. Znížte trvanie alebo frekvenciu hry. Konzultujte s golfovým profesionálom, aby ste prispôsobili svoju hojdačku. Zvážte rôzne kluby na zníženie napätia na ramennom kĺbe.
Krok 8
Zvážte operáciu, ak sa Váš stav nezlepšuje alebo zhoršuje.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Nesteroidné protizápalové lieky
- Balík ľadu
- Ohrievacia poduška
