Neexistuje žiadny nedostatok športových doplnkov, ktoré by lemovali regály vášho miestneho zdravotníckeho oddelenia a tvrdili, že zlepšia vaše atletické výkony a arginín alfa-ketoglutarát je medzi nimi. Výrobcovia propagujú AAKG pre budovanie svalov, zlepšujú vytrvalosť pri cvičení a pomáhajú pri zotavení z tréningu. Bohužiaľ chýbajú štúdie na podporu týchto tvrdení. Okrem toho existujú správy o nežiaducich vedľajších účinkoch. Predtým, ako začnete užívať doplnok AAKG, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Čo to je
Arginín je aminokyselina a alfa-ketoglutarát je medziprodukt v cykle kyseliny citrónovej, tiež známy ako Krebsov cyklus. Cyklus kyseliny citrónovej je séria reakcií, ktoré zahŕňajú rozpad uloženej glukózy na produkciu adenozín trifosfátu. ATP je vysokoenergetická molekula, ktorá vašim bunkám dodáva palivo. Cyklus kyseliny citrónovej zohráva dôležitú úlohu pri poskytovaní energie, ktorú potrebujete počas cvičenia.
Čo tvrdia fanúšikovia
Zástancovia tvrdí, že arginín alfa-ketoglutarát zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čím zlepšuje športový výkon a pomáha budovať svalstvo. Oxid dusnatý je plyn, ktorý vaše telo produkuje prirodzene. Uvoľňuje hladký sval, rozširuje krvné cievy, zvyšuje prietok krvi a pomáha bunkám komunikovať navzájom. Teoreticky zvýšený prietok krvi do svalov slúži na zlepšenie vytrvalosti a tréningu, znižuje čas na regeneráciu a stimuluje rast svalov.
Efektívne otázky
Výskumníci skúmali účinok doplnku AAKG a publikovali výsledky v auguste 2011 vydania "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism". Štúdia zahŕňala 24 fyzicky aktívnych mužov, ktorí užívali 12 gramov AAKG denne počas siedmich dní. Napriek tomu, že doplnok AAKG zvyšoval hladiny arginínu v krvi, nepremenili sa na ergogénne prínosy, ako je zlepšený prietok krvi alebo zvýšený výkon.
Bezpečnosť arginín-alfa-ketoglutarátu
Výskumníci ešte musia študovať bezpečnosť AAKG. Existujú hlásenia o nežiaducich účinkoch vyžadujúcich návštevy v nemocnici. 33-ročný muž bol prijatý do nemocnice s palpitáciou srdca, závratmi a vracaním po podaní doplnku AAKG, podľa správy v časopise Human and Experimental Toxicology z mája 2009. Dvaja ďalší muži vo veku 21 a 24 rokov mali podobné príznaky ako iný doplnok AAKG. Autori naznačujú, že dilatácia krvných ciev zo zvýšeného oxidu dusnatého môže prispieť k týmto symptómom.
