Podľa Bodybuildingforyou.com sú svaly horného ramena dôležitými súčasťami akýchkoľvek tréningových rutín a obzvlášť dôležité, ak chcete vyzerat dobre v hornej časti nádrže. Biceps a triceps sú hlavné svaly hornej časti ramena a bežia pozdĺž humerusovej kosti, zatiaľ čo väzy v lakte a ramene pripevňujú humerus k ramenám kostí a ramennej oblasti.
triceps
Podľa Bodybuildingforyou.com tricepsy sú najväčšie svalové ramená a tvoria asi dve tretiny hrudnej hmoty. Tricepsy sú veľké svaly s tromi hlavami, ktoré sa tiahnu pozdĺž zadnej časti ramena a pripevňujú k ramennej kosti na jednom konci a lopatku na druhú. Bodybuildingforyou.com poznamenáva, že triceps pracuje v protiklade k bicepsu a je zodpovedný za narovnanie ramena a krútenie zápästia nahor.
biceps
Biceps sú s dvoma hlavami svalov, ktoré začínajú pod ramenami a končia tesne pod lakťovým kĺbom. Bodybuildingforyou.com poznamenáva, že bicepsy sú zodpovedné za zdvíhanie a zvlnenie ramena, ako aj otočenie zápästia smerom nadol.
brachialis
Brachiálny sval je menší sval priamo pod bicepsom. Exrx.net poznamenáva, že sval sa pripája k humeru a kosti ulny a je zodpovedný za ohnutie lakťa. Sval je silne zapojený do výťahov, ako je kladiva zvlnenie. Radiologická klinika Univerzity vo Washingtone poznamenáva, že sval brachiali je hlavným ohybom predlaktia, ktorý pomáha ohýbať predlaktie vo všetkých smeroch.
Laktové límce
Ramenná kosť horného ramena sa spája s ulnou dolného ramena okolo lakťového kĺbu pomocou dvoch lakťových väzov. Podľa E Orthopod.com, mediálne kolaterálne väzivo a laterálne vedľajšie väzivo spájajú humerus s ulnou a udržujú ju pevne na svojom mieste. E Orthopod.com tiež poznamenáva, že mediálna zástava je umiestnená na vnútornom okraji lakťa, zatiaľ čo bočné zaistenie je umiestnené na vonkajšom okraji.
Ramenné límce
Humerus sa spája s lopatkou pomocou troch väziva v oblasti ramien. Zdravotná škola University of Michigan poznamenáva, že tieto tri väzy sú glenohumerálne väzy. Mademická škola okrem toho hovorí, že väzy - dolné, stredné a horné glenohumerálne väzy - tiež zosilňujú ramenný kĺb a dodávajú silu.
