Primárnou funkciou srdca je pumpovanie okysličenej krvi v ľudskom tele ako súčasť obehového systému. Keď človek cvičí, srdcová frekvencia, inak známa ako pulz, sa rýchlo zvýši s výkonom energie. Ako pri cvičení sa výrazne zvýši dychová frekvencia a frekvencia tepu.
Ako srdce funguje
Vnútorné srdce obsahuje dve samostatné cesty pre obeh. Ide o systémový obvod a pľúcny obvod. Systémový obvod využíva ľavú komoru srdca na pumpovanie okysličenej krvi cez aortu do tepien a kapilár, čím dodáva ľudskému telu kyslík. Pľúcny obvod posiela deoxygenovanú krv cez pravej komory a pľúcnu tepnu do pľúc, čo potom pošle okysličenú krv do ľavej predsiene srdca. Komory obsahujú spodné komory srdca a predsiene obsahujú horné komory.
Zvýšenie impulzu
Tepny sa rozširujú, pretože komory vypúšťajú túto krv zo srdca a to je známe ako pulz. Zásadne bude cvičenie zvyšovať potrebu dodatočných potravín, známych ako energia, a kyslíka v tele. Dýchanie sa zvýši, aby sa zbavil telo oxidu uhličitého a poskytol viac kyslíka a pulz sa zvýši, aby poskytol dodatočné potraviny a potrebný kyslík.
Čas obnovy a kyslíkový dlh
Telo fyzicky fitého človeka produkuje počas produkcie glukózy menej kyseliny mliečnej. Telo, ktoré produkuje menej kyseliny mliečnej, podporuje účinnejšie srdce a pľúca, a tým má menej svalovej únavy počas cvičenia, pretože srdce rýchlejšie pumpuje kyslík do tela. Doba zotavenia je známa aj ako čas, ktorý ľudské telo potrebuje na splácanie "kyslíkového dlhu". Osoba v zlom fyzickom tvare bude potrebovať oveľa viac času na zotavenie, aby mohla pokračovať v cvičení.
Význam Cool Down
Doba ochladzovania je dôležitá po cvičení, aby sa pomohlo znížiť množstvo stresu na srdce. Namiesto toho, aby ste zastavili namáhavé cvičenie, ako je náhly beh, spomaľte telo na ľahké jog alebo chôdzu. Tri až sedem minút je primerané obdobie ochladzovania, aby sa srdce a svaly mohli postupne uvoľňovať.
