Skutočne, aby sa cítila ako dobre upravená krása, pleť musí byť bezchybná, najmä preto, že je to jedna zo základných požiadaviek modernej módy. Skutočnosť je, že ak máte dokonca aj nesprávne tvárové vlastnosti, s vynikajúcou kondíciou kože, bude to vnímané ako atraktívne pikantné korenie. A úplne iná vec, ak celková krása tváre a správne rozmery, stav pokožky, rovnako ako jej farba, naznačujú veľa otázok.
Niekedy, keď sa stretnete s takouto situáciou, v prípade mladých dievčat, zmätenosť a úzkosť sú to najživšie emócie. Koniec koncov, na to, aby sme svietili s mládežou a užívali si tohto krátkeho životného momentu, je nevyhnutné len malé úsilie na zvýšenie sebadisciplíny a niektorých základných vedomostí. Okrem toho vaše úsilie o zlepšenie pleti tiež prispeje k posilneniu všeobecného zdravia, kladie základy na mnoho rokov a maximálne predlžuje stav mládeže.
Ako zlepšiť pleť, analýzu konkrétnej situácie
Aby ste pochopili, aké konkrétne opatrenia by ste mali urobiť osobne pre vás, musíte sa oboznámiť s faktormi, ktoré ovplyvňujú pleť.Ďalšie kroky a vykonané kroky možno maximálne špecifikovať výberom jednej alebo viacerých oblastí, ale komplexnejší prístup k riešeniu problému bude racionálnejší. Takže koža a jej farba sú ovplyvnené:
- age;
- zdravotný stav;
- fyzická aktivita;
- čerstvý vzduch;
- vysokokvalitný odpočinok;
- správna výživa;
- neustálu a kompetentnú starostlivosť.
Ako zlepšiť pleť, vek a zdravie
To sú snáď najdôležitejšie faktory, ktoré ovplyvňujú pleť, takže ak ste už viac ako 40 rokov alebo menej, ale pokožka ostáva veľa žiaduca, mali by ste sa určite podrobiť kompletnej lekárskej prehliadke. Koniec koncov, stav takmer všetkých našich orgánov sa okamžite odráža na tvári, napríklad:
- nezdravá červená farba kože;
Ak to nie je dôsledok horúčky a iných dočasných faktorov, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte problém so srdcom.
- žltý tón pleti;
Je potrebné navštíviť špecializovaného gastroenterológa, môžu sa vyskytnúť problémy s prácou v pečeni, slezine alebo žalúdku, ako aj zlé funkcie čriev, zápcha.
- tmavá farba kože, bez opálenia;
Je potrebné skontrolovať funkčnosť obličiek, jasné príznaky ochorenia môžu byť ďaleko, ale jeho aproximácia, v tomto prípade je zrejmé.
- matná farba kože, nedostatok prirodzeného žiarenia, suchosť;
Jasný príznak poruchy funkcie štítnej žľazy, hormonálna nerovnováha, môže byť tiež dočasný, ako je tehotenstvo a pôrod, ale musíte vidieť lekára.
- zemitá pleť;
Zlá činnosť tráviaceho traktu, trvalá zápcha, všeobecná "kontaminácia" tela.
Nemali by ste však zľavy dedičnej zložky, ktorá určuje farbu pleti. Ak máte tmavú farbu kože, potom bude mať jemný ružový odtieň veľký problém, takže musíte nastaviť skutočnú úlohu.
Popri povinnej lekárskej prehliadke, ktorá je paralelná s tým, je nevyhnutné premeniť ich zvyky a životný štýl ako celok na zdravší základ. Mali by ste začať s povinným čistením tela, ktoré metódy, rozhovor je oddelený, všetky rady na to, môžete ľahko nájsť na mnohých miestach.
Ako zlepšiť pleť, fyzickú aktivitu, čerstvý vzduch
Zlepšenie pleti, rovnako ako celkový stav pokožky, odstránenie odlupovania a sucha, nadmerná mastnota je možná len zlepšením zdravia celého organizmu.Je potrebné hlboko si uvedomiť, že krásna pleť je dôsledkom blahobytu a jeho jasného indikátora, môžeme tiež povedať, že ide o druh bonusu, ktorý príroda poskytuje správnemu správaniu.
Významným faktorom pri celkovom zotavení je fyzické zaťaženie, nevyhnutne uskutočniteľné, kompetentne vypočítané pre dostupné kapacity každého jednotlivého organizmu, vykonávané na čerstvom vzduchu. Na to, aby ste s tým rozmýšľali, nikto nebude, ale uvedomiť si a začať konať je ďalšou záležitosťou. Tu potrebujete vôľu a aspoň nejakú počiatočnú úroveň sebadisciplíny, ktorá vám nedovoľuje skrývať sa za ospravedlňovanie ako "pot", "bez času", "unavený" atď ...
Pri pravidelných stretnutiach ľahkých zdravotných športov v tele sa vyskytujú nasledujúce pozitívne účinky, ktoré prispievajú k zlepšeniu pleti:
- zlepšenie krvného obehu;
Výsledkom tohto procesu je zvýšenie "dodávania" kyslíka, ako aj výživných látok na pokožku tváre, čo prispieva k prirodzenej výrobe tela kolagénom.
- posilnenie metabolických procesov;
Získať telo viac potrebných živín, mikroelementov a vitamínov.
- očistenie tela;
Čo je dôsledkom prvých dvoch pozitívnych efektov, omladzujúce a revitalizujúci všetkých systémov a významne zvyšuje vnútorné bezpečnostné rezervy.
S výnimkou špeciálne vybrané pre seba komplexné cvičenie určené pre vaše príležitosť na povinné začlenenie do motorového fitness režimu je podmienené:
- denné prechádzky pod holým nebom;
- striedajúci sa beží v režime "jedného dňa", beh tempo - no zrýchlenie sa nazýva "jog";
- vibračné zaťaženie, môže to byť "triasť" ruky a nohy, a skákanie;
- Cvičenia sily;
- strečing cvičenie.
Ako zlepšiť pleť, výživu
Sotva pre niekoho - to bude otvorenie, ktoré čelia farba má silný vplyv, ako a čo jete, a nie "obnoviť poriadok" v tejto oblasti svojho života, môžete si ani vo sne krásne tváre farbou. Pravidlá sú jednoduché a známe po dlhú dobu, bez toho aby im jednoducho - kdekoľvek, najdôležitejšou vecou je tu možnosť, najprv, nútiť ich rešpektovať seba, a potom bude všetko "na počítači". Doslova všetci na vypočutí uznanie tých, ktorí uspeli v ceste "zdravý životný štýl", to všetko si uvedomiť, že jednoducho nemôže prinútiť k jedlu, že "jed", niektorí používali predtým.Na zlepšenie pleti musíte opustiť:
- pražené;
- tuk;
- soľ;
- sladké.
Jedná sa o axióm, jednoduchý a známy a veľmi ľahko zapamätateľný a uskutočniteľný, len prejavte úctu k svojmu telu, netopierajte ho a vzdelávajte sa v gurmánke. Obnovením prirodzených centier samoregulácie, ktoré sú vlastné prírode, "usmrtené" našim iracionálnym správaním, telo vám poďakuje krásou a zdravím.
Povinné plnenie nasledujúcich pravidiel stravovania:
- viac až 5 - 6 krát;
- súčasne;
- každému jedlu musí predchádzať ovocný alebo zeleninový šalát;
- Príjem vody v týchto lekárskych normách je 1,5 - 2 litre.
Okrem týchto pravidiel je dôležité zlepšiť kvalitu samotnej potraviny, a to:
- odrody;
Ak je ťažké udržať kontrolu nad zaradením rôznych jedál do vašej každodennej stravy, mali by ste ich vyprázdniť a zavesiť na chladničku. Takže si nemusíte pamätať na to, na čo by ste mohli zabudnúť, môžete vytvoriť zoznam výrobkov sami, nie je zmysluplné, aby ste ich vypisovali.
- racionálne;
Racionálna výživa znamená rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a tukami, ktoré sú mimoriadne dôležité pre udržanie zdravia a zlepšenie farby pleti.
- obohatené o vlákninu;
Moderný človek nemusí hovoriť o obrovskej úlohe vlákniny pre zdravie, stačí pripomenúť, že je veľmi dôležité zlepšiť pleť a obohatiť vašu stravu. Čistota v črevách je zámienkou nielen krásnej kože, ale aj základom správneho fungovania celého organizmu.
- energeticky vyvážené;
Nie je potrebné počítať každú kalóriu zjedli, než veľa a zaoberajú sa, trávenie na to nezmyselné zamestnanie čas. Je jasné, že existujú takéto povolania, rovnako ako situácie, keď je to naozaj nevyhnutné, ale v bežnom živote stačí len dodržiavať zásadu primeranej výživy. Ak ste použili viac výživných a vysokokalorických potravín, potom nadbytočné kalórie by sa mali vynaložiť na fyzickú prácu. Dodržiavaním tohto princípu nebudete musieť počítať kalórie, z tohto procesu sa stratia všetka potešenie z jedla.
V tejto časti sme úmyselne neuviedli konkrétne produkty, je dôležité zdôrazniť všeobecné zásady, ktoré musia byť striktne dodržané a špecifiká iba zamieňajú stanovené úlohy.Mali by sme špeciálne zdôrazniť, že pre krásu pokožky sú nevyhnutné nevyhnutné vitamíny "krásy", ako sú A, C a E. Okrem toho, že sa dostanú z jedla, s riadnou a racionálnou výživou, je potrebné z času na čas vziať komplexy vitamínov.
Ako zlepšiť pleť, starostlivosť
Pre krásnu pleť je potrebné vyčistiť kožu a získať maximálne množstvo vitamínov, ktoré na čistenej pokožke preniknú hlboko do epidermy, čo prináša možnosť dlhodobého účinku od správnej starostlivosti. Základné princípy:
- očistenie je povinné pravidelné, dvakrát denne, ráno a večer;
- Použite kroviny na čistenie raz za týždeň;
- výživa pokožky dodávaná priamo, pre ktorú pravidelne používate rôzne tvárové masky;
- ochrana pokožky pred ultrafialovým žiarením.
Okrem všetkých vyššie uvedených opatrení na zlepšenie farby tváre je najdôležitejším momentom celkové zníženie stresových zaťažení, ako aj pokoja a spánku.
